Izpad medvretenčne ploščice: simptomi, vzroki in preventivni ukrepi
Tudi močan hrbet je lahko očarljiv. Si vedel, da slon večino svojega življenja preživi v stoječem položaju, celo ko spi? Za nas ljudi to seveda ni mogoče. Prav naš hrbet potrebuje redno razbremenitev, ki jo dobi med spanjem. Vendar pa naša hrbtenica za ohranjanje zdravja potrebuje tudi gibanje. Kaj pa se zgodi, če ena od najpomembnejših struktur našega hrbta, medvretenčne ploščice, povzroča težave? V tem članku boš izvedel več o temi herniacije medvretenčne ploščice, njenih simptomih in možnostih zdravljenja ter o tem, ali lahko masaža pri herniaciji medvretenčne ploščice prinese olajšavo. Priporočilo za branje: Več o raznolikih učinkih masaž...
Tudi močan hrbet je lahko čudovit. Si vedel, da slon preživi večino svojega življenja v stoječem položaju, celo ko spi? Za nas, ljudi, to seveda ni mogoče. Prav naš hrbet potrebuje redno razbremenitev, ki jo dobi med spanjem. Vendar pa naša hrbtenica prav tako potrebuje gibanje, da ostane zdrava.
Kaj pa se zgodi, če ena od najpomembnejših struktur našega hrbta, medvretenčne ploščice, povzroča težave? V tem članku boš izvedel več o herniji medvretenčne ploščice, njenih simptomih in možnostih zdravljenja ter o tem, ali lahko masaža prinese olajšavo ob herniji medvretenčne ploščice.
Priporočilo za branje: Več o raznolikih učinkih masaž si lahko prebereš v našem prispevku Od glave do pet – tu pomagajo masaže.
Opomba: Naš prispevek ne more nadomestiti strokovnega zdravniškega mnenja. Če trpiš zaradi vztrajnih bolečin, se nujno posvetuj z zdravnikom ali zdravnico.
Začnimo s temeljnim vprašanjem na to temo, da bi razumeli, kako sploh lahko pride do teh izredno nadležnih in pogosto mučnih težav.
Kaj je herniacija medvretenčne ploščice in kakšne bolečine povzroča?
Do hernije medvretenčne ploščice pride, ko se notranje jedro medvretenčne ploščice iztisne skozi razpoko v zunanjem obroču. To lahko povzroči bolečine, otrplost in celo ohromelost, če so prizadete živčne korenine ali hrbtenjača.
Čeprav lahko hernija medvretenčne ploščice povzroči resne težave, kot so bolečine v hrbtu, ki se ponavadi pojavljajo v spodnjem delu, jo pogosto zamenjujejo z drugimi težavami s hrbtom, kot je na primer lumbalgi, ki jo običajno povzročajo mišične napetosti in ima manj resne simptome. Ogled zgradbe naših medvretenčnih ploščic nam pomaga bolje razumeti, kako lahko pride do hernij medvretenčnih ploščic.
Priporočilo za branje: Več o ukrepih ob bolečinah v hrbtu najdeš v našem članku osimptomih, vzrokih in zdravljenju bolečin v hrbtu.
Kako izgleda medvretenčna ploščica?
Naša hrbtenica je sestavljena iz posameznih vretenc, med katerimi se nahajajo medvretenčne ploščice. Te delujejo kot blažilci udarcev in so sestavljene iz mehkega, želatinastega jedra, imenovanega nucleus pulposus, ter trdnega zunanjega obroča, imenovanega annulus fibrosus.
Ta struktura omogoča medvretenčnim ploščicam, da blažijo pritisk in obremenitve ter s tem zagotavljajo gibljivost in stabilnost hrbtenice. Kaj se torej zgodi, če se te strukture poškodujejo, in kako se to kaže?
Izbruh medvretenčne ploščice in njegovi simptomi – kakšen je občutek pri poškodovani medvretenčni ploščici?
Vir: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Izpad medvretenčne ploščice lahko povzroči različne simptome, ki se razlikujejo glede na lokacijo in stopnjo resnosti. Pogosto se pojavijo močne bolečine, ki se lahko širijo vse do okončin. Izpad medvretenčne ploščice v ledvenem delu hrbtenice (LWS) pogosto povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta, ki se lahko širijo v nogo; te bolečine so znane kot išias.
Pri težavah v vratnem delu hrbtenice (HWS) se bolečine pogosto širijo v roke in dlani. V prsnem delu hrbtenice (BWS) so značilne bolečine v zgornjem delu hrbta in v prsnem predelu. Poleg bolečin se lahko pojavijo tudi občutki otrplosti, mravljinčenje ali celo ohromelost. Pri ženskah lahko bolečine poleg močnih bolečin pogosteje povzročajo tudi občutek slabosti.
Priporočilo za branje: Bolečine, ki jih je težko lokalizirati ali ki se širijo, imajo lahko različne vzroke. V našem članku o potujočih bolečinah v sklepih smo se posebej posvetili tej temi.
Poglejmo, kateri dejavniki dejansko povzročajo hernijo medvretenčne ploščice in kako se ta diagnosticira.
Vzroki, dejavniki tveganja in diagnoza pri hernih medvretenčnih ploščicah
Izpad medvretenčne ploščice se večinoma pojavi zaradi starostne obrabe in degenerativnih sprememb medvretenčnih ploščic. Dejavniki tveganja, kot so prekomerna telesna teža, pomanjkanje gibanja in napačna drža, lahko povečajo obrabo in s tem tudi tveganje. Tudi težko fizično delo in nepravilno dvigovanje dodatno obremenjujejo medvretenčne ploščice.
Za postavitev diagnoze se običajno uporabljajo slikovne preiskave, kot sta magnetna resonanca (MR) ali računalniška tomografija (CT), da se ugotovi natančna lokacija in obseg poškodbe. Na ta način je mogoče vizualizirati poškodbe obroča medvretenčne ploščice in odkriti prizadeta mesta.
Zaradi izžarevajočih bolečin imajo prizadeti pogosto le nejasne domneve o tem, na kateri višini hrbtenice bi lahko bil vzrok. Ko bo prizadeti medvretenčni disk natančno lociran, bo tvoj zdravnik pripravil ustrezen načrt zdravljenja.
Kako poteka zdravljenje pri hernijah medvretenčnih ploščic?
Glede na stopnjo resnosti bo zdravstveno osebje izbralo ustrezne oblike zdravljenja. V mnogih primerih zadostuje konzervativno zdravljenje. Protibolečinska in protivnetna zdravila lajšajo težave.
Poleg tega se pri herniji medvretenčne ploščice priporoča fizioterapija. Njen cilj je okrepiti mišice prizadetega območja in trajno izboljšati gibljivost. Pri tem so še posebej učinkovite ciljno usmerjene vaje, kot so »most«, »plavalec« ali »mačji hrbet«. V hujših primerih je lahko potrebna operacija, da se zmanjša pritisk na živce, ki ga povzroča poškodovana medvretenčna ploščica.
Kot domača sredstva lahko toplotna terapija ali masaže pripomorejo k sprostitvi okoliških mišic. Začasno prinesejo olajšavo, vendar jih je treba izvajati le po posvetovanju z zdravnikom, saj lahko nepravilna uporaba poslabša težave.
Ali lahko masaža povzroči hernijo medvretenčne ploščice?
Pogosto se pojavlja vprašanje, ali lahko masaža povzroči izpad medvretenčne ploščice. Na splošno masaže ne morejo sprožiti izpada medvretenčne ploščice. Njihov namen je predvsem sprostitev mišic in lajšanje bolečin. Vendar je pomembno, da se masaže izvajajo strokovno.
Zlasti pri obstoječih težavah s hrbtenico lahko neustrezne ali premočne masaže poslabšajo obstoječe težave ali povzročijo nove. Zato je pred izvajanjem masaž pri herniji medvretenčne ploščice vedno potrebno zdravniško pregledovanje.
Priporočilo za branje: Vplivu, da bi masaže lahko povzročale bolečine in trpljenje, smo se posvetili v našem prispevku o mišičnih bolečinah po masaži .
Naš cilj je seveda preprečiti, da bi sploh prišlo do hernije medvretenčne ploščice. Pogledajmo torej, kaj lahko storiš v ta namen.
Preprečevanje hernije medvretenčne ploščice: vaje in drugi nasveti
Zveni kot sveti gral in je skoraj preveč preprosto, da bi bilo res, a za preprečevanje hernije medvretenčne ploščice je redna telesna aktivnost bistvenega pomena. Vendar pa dejstvo, da se aktiven življenjski slog ne da vedno uskladiti z našim vsakdanjim življenjem, to pogosto spremeni v izziv in pojasnjuje, zakaj hernije medvretenčne ploščice prizadenejo toliko ljudi.
Športi, kot so plavanje, joga in pilates, krepijo hrbtne mišice in spodbujajo gibljivost, hkrati pa jih je mogoče izvajati nežno in zmerno. Tudi ciljno usmerjene vaje, kot sta opora na podlaktih ali dvigovanje nog, pomagajo stabilizirati mišice.
Poleg gibanja ima ključno vlogo tudi prava vzmetnica. Saj za razliko od naših dragih slonov nam spanje služi tudi za sprostitev in razbremenitev hrbtenice. Toda katera vzmetnica je primerna pri herniji medvretenčne ploščice? Vzmetnica, ki podpira naravno ukrivljenost hrbtenice in zagotavlja zadostno oporo, lahko prepreči nastanek pritiskov in razbremeni hrbtenico.
Kaj naj še upoštevajo prizadeti, da bi preprečili bolečine v hrbtu in spodbudili zdravje hrbtenice?
Skrbi za svoj hrbet in ti se bo zahvalil
Za razliko od hrbta slona, ki tudi med spanjem ne potrebuje posebne nege, moramo ljudje temu posvetiti posebno pozornost. Naše vsakdanje življenje in s tem pogosto povezano pomanjkanje gibanja predstavljata povečano obremenitev za našo hrbtenico. Aktiven življenjski slog in ciljno usmerjeni ukrepi lahko ublažijo težave, povezane z izpadom medvretenčne ploščice, in jim celo preprečijo nastanek:
- Redna telesna vadba in šport krepita tvoje mišice in spodbujata gibljivost.
- Dodatno okrepite stabilnost hrbtenice z usmerjenimi vajami, primernimi za preprečevanje hernije medvretenčne ploščice.
- Tudi ustrezna vzmetnica podpira naravno ukrivljenost hrbtenice in preprečuje nastanek odtisov.
- Strokovno izvedene masaže in toplotna terapija lahko pripomorejo k sprostitvi mišic in lajšanju bolečin. So tudi odlično dopolnilo k redni telesni vadbi.
Priporočamo, da vedno prisluhneš signalom svojega telesa in pravočasno poiščeš zdravniško pomoč. Najboljša strategija za zdrav hrbet je določena proaktivnost, da svoj hrbet preventivno okrepiš. Ne pozabi: aktiven življenjski slog, pa tudi večja pozornost do svojega telesa in čas, ki si ga zanj moraš vzeti, zmanjšujeta tveganje za hernijo medvretenčne ploščice, pa tudi za številne druge težave.
Naslovna slika: Benjamin Wedemeyer, ostale slike: Helios.de, Stocksnap
Soustanovitelj in direktor podjetja »Massagesessel Welt«. S svojim strokovnim znanjem in poznavanjem panoge pomaga posameznikom in podjetjem pri izbiri ustreznih masažnih foteljev za sprostitev, zdravje in vitalnost. Individualno strokovno svetovanje poteka tako po telefonu ali prek videoklica kot tudi v razstavnem prostoru v bližini Stuttgarta.
