Krioterapija: Ali lahko mraz pomaga pri bolečinah v hrbtu?

Pri bolečinah v hrbtu najprej pomislimo na toplotno terapijo s pomočjo mazila ali toplotnega obliža. Zdravljenje bolečin s hladom se na prvi pogled zdi neobičajno. Vendar se ta metoda že od nekdaj uspešno uporablja pri profesionalnih športnikih. Sedaj lahko vsi uživamo v tej terapiji in sledimo duhu časa. Zato vam z veseljem podrobneje predstavljamo krioterapijo.

Kaj je krioterapija?

Ob športni poškodbi, na primer na kolenu ali gležnju, instinktivno in refleksno posežemo po hladilni oblogi ali hladilnem športnem gelu. To naj bi lajšalo bolečine ter preprečevalo oteklino, hematom ali izboklino. Največji učinek terapije z ohlajanjem zagotavlja krioterapija. Pri tem je celotno telo približno 1–3 minute izpostavljeno polarni mrazu s povprečno temperaturo od –110 °C do –160 °C. Zrak je leden, a suh, kar omogoča, da razvije svoj učinek.

Kakšen vpliv ima terapija z mrazom na telo?

Nenaden padec telesne temperature, tako zunanje kot tudi notranje, sproži nekakšen šok. Telo poskuša ponovno dvigniti oziroma ohraniti temperaturo za življenjsko pomembne organe. Pri tem se upočasni srčni utrip, hkrati pa se dvigne krvni tlak. Med ohlajanjem se izločajo nekateri poživljajoči hormoni, kot so endorfini in »hormon sreče« serotonin. Gotovo si lahko predstavljate, kako dobro se to počuti.

Kateri argumenti govorijo v prid krioterapiji?

Zdravniki in športni zdravniki so že zdavnaj spoznali prednosti krioterapije:

• Kot športnik povečajte in pospešite učinek regeneracije
• Pospeševanje okrevanja po (športnih) poškodbah
• Lajšanje bolečin (v mišicah in sklepih)
• Odpravljanje mišične napetosti
• Protivnetno delovanje
• Spodbujajoč učinek na krvni obtok in cirkulacijo krvi
• Izboljšanje kakovosti spanja
• Osvežitev, revitalizacija in okrepitev kože

Ali se krioterapija lahko uporablja za lajšanje bolečin v hrbtu?

Kot že omenjeno, hlad lajša bolečine po poškodbi ali udarcu. Pri zobnih bolečinah je hladni obklad lahko več kot blagodejen. Enako velja za krioterapijo. Bolečina se »zamrzne« oziroma omrtvi. Zaradi upočasnitve krvnega obtoka morebitne bakterije, ki so prodrle v telo, nimajo možnosti, da bi se še naprej širile po telesu. Hlad torej preprečuje vnetje in s tem lahko pospeši celjenje. Poleg bolečin v hrbtu se krioterapija izkaže za učinkovito tudi pri glavobolih, vnetjih ali pretegnitvah kit in sklepov ter pri kronični artrozi. Športni zdravniki so svoje varovance zdravili s hladom, bodisi za preprečevanje, lajšanje ali celjenje. Kakšna sreča, da lahko zdaj tudi mi izkoristimo te učinke. Čeprav do danes še ni utemeljenih znanstvenih študij, ki bi dokazovale vrsto prednosti krioterapije, se ta kljub temu pogosto uporablja kot dopolnilo ali podporo konvencionalnemu medicinskemu zdravljenju.

Kako poteka zdravljenje s krioterapijo?

Zdravljenje s hladom traja od 1 do 3 minute. Da bi preprečili neželene stranske učinke, kot so opekline ali ozebline, je nujno, da se ta najdaljši čas strogo upošteva. V spodnjem perilu ali kopalnih oblačilih, vključno z rokavicami in nogavicami, vstopite v hladilno kabino, iz katere gleda le glava. V kabini vladajo temperature med -110 °C in -160 °C, ki obdajajo telo. Ohlajanje celotnega telesa se uporablja predvsem za zaviranje vnetij, pri bolečinah po kirurških posegih, poškodbah gibalnega aparata (sklepi, vezi, kite, mišice) in težavah s hrbtenico ter pri napetosti ali revmatizmu.

Ali ima krioterapija tudi slabosti?

Prava slabost ni nujno najpogostejši »stranski učinek« terapije. Čeprav se v mrazu zadržujete le kratek čas, je terapija za telo precej naporna. Zato se mnogi po njej počutijo zelo utrujeni. Privoščite si počitek, saj to poveča učinek terapije in vam preprosto dobro dene. Poslušajte svoje telo in si privoščite počitek. Takoj po seansi se izogibajte športu ali intenzivnejši telesni aktivnosti.

Krioterapija v kombinaciji z masažnim foteljem – in kakšne so prednosti tega

Masažni stol ponuja odlično priložnost za sprostitev v hladilni kabini po končani seji in s tem podaljša učinke krioterapije. Na voljo je več izbirnih možnosti masaže. Glede na osebne preference in mesto težav se lahko odločite za program, ki vam prinaša olajšavo. Masaža z izmeničnim pritiskom, podobna metodi shiatsu, sprošča tiste dele telesa, kjer mraz ni uspel v celoti odpraviti napetosti. Vedno več terapevtskih centrov svojim strankam ponuja to uspešno kombinacijo. Brez skrbi sledite temu trendu, vaše telo vam bo hvaležno.

Kje so začetki krioterapije?

Tako kot mnoge druge alternativne metode zdravljenja izvira tudi terapija s hladom iz Japonske. Že v antiki so Japonci uporabljali hlad za zdravljenje različnih težav. Šele v 70. letih pa se je ta oblika zdravljenja razvila v tisto, kot jo poznamo danes. V Evropi je bila Francija med pionirji in je pozitivne učinke omogočila predvsem profesionalnim športnikom. Poleg tega smo Japoncem na tem področju dolžni kar nekaj. V tej zvezi je vredno omeniti masažni stol, za katerega smo več kot hvaležni!

Kako se pravilno pripravim na krioterapijo?

Krioterapija žal ni primerna za vsakogar. V predhodnem posvetovanju s terapevti je mogoče ugotoviti, ali se lahko udeležite seje ali kaj je treba upoštevati. Nosečnice ali doječe matere, osebe s kroničnimi boleznimi, nosilci srčnih spodbujevalnikov, bolniki z astmo ali tudi osebe, ki morajo redno jemati zdravila, naj se zaenkrat vzdržijo tega zdravljenja. Na splošno je smiselno, da se pred zdravljenjem opravite zdravstveni pregled. To lahko storite v terapevtskem centru ali pri zdravniku. Poleg tega prvi pogovor vključuje podrobno svetovanje in zagotavljanje informacij, pojasnilo vseh učinkov oziroma neželenih učinkov ter pridobitev soglasja. V nobenem primeru ne smete preskočiti teh pripravljalnih korakov, saj gre vendarle za vaše zdravje! Recept vašega zdravnika sicer ni potreben, vendar je pregled primernosti več kot priporočljiv.

Tik pred sejo je priporočljivo storiti naslednje:

• Ne se ukvarjajte s športom tik pred zdravljenjem
• Ne jemljite tople kopeli ali tuša, saj bi to močno obremenilo krvni obtok
• Ne se britite ali odstranjujte dlak takoj po britju
• Majhne rane ali sveže brazgotine prekrijte z obližem
• Tudi telesni nakit, ki ga ni mogoče odstraniti, je treba zaščititi z obliži
• Kožo ponovno navlažite s pomočjo losjonov in uživanjem tekočin

Ali lahko krioterapija povzroči bolečine?

Pri strokovni izvedbi krioterapije ni nevarnosti bolečin ali opeklin. Terapevt mora imeti priznano izobrazbo in vam stati ob strani z nasveti in praktično pomočjo. Zlasti med prvim obiskom vas ne sme pustiti samega, saj lahko pride do neprijetnih trenutkov. Tesna kabina, mraz – kdor ni navajen na to, lahko hitro postane živčen. Zato je zelo pomirjujoče vedeti, da imate v bližini kompetentno osebo, na katero se lahko obrnete. Za uspeh katere koli terapije je bistveno zaupanje v njen učinek ter v osebo, ki jo izvaja. Zato si najbolje že vnaprej pridobite nekaj osnovnih informacij o terapevtskem centru in njegovi resnosti, kar se v idealnem primeru lahko dokaže s certifikati.

Koliko stane seansa na mrazu?

Cene krioterapije se zelo razlikujejo in so odvisne od regije, centra ter obsega ponujenega zdravljenja. Zato ni mogoče navesti natančnega zneska. V povprečju pa se stroški gibljejo med 30 in 50 € na seanso. V nekaterih primerih so zdravstvene zavarovalnice popustljive in prispevajo k kritju stroškov. O tem se je treba posamično pozanimati pri zavarovalnici. Trend in s tem povezane prednosti kombinacije klasične in alternativne medicine sta se uveljavila pri nekaterih nosilcih stroškov, pri čemer se postopoma utrjuje pripravljenost za podporo zavarovancem pri spodbujanju zdravja.