Masažni stoli in regeneracija za športnike

Ni skrivnost, da je šport ključni dejavnik, ki našemu vsakdanjiku doda element, ki spodbuja zdravje. Delovno okolje, pa tudi pogosto način preživljanja prostega časa, povzročata, da si naše telo kar kliče po gibanju. Šport je nedvomno zdrav, vendar kljub temu predstavlja obremenitev za telo, s katero se je treba pravilno spoprijeti. Mišične bolečine in napetosti so pri športnikih in aktivnih ljudeh pogosto na dnevnem redu, kar je razlog, da športne masaže in masažni stoli za športnike pridobivajo vedno večji pomen.

Mehmet Geleri je fitnes trener in prehranski svetovalec. V intervjuju z nami nam razkrije, zakaj se masažni stoli uveljavljajo v športu, zakaj je regeneracija za športnike tako pomemben dejavnik in kako lahko nekateri modeli s posebej prilagojenimi funkcijami dolgoročno tako po kakovosti kot po ceni brez težav konkurirajo alternativni možnosti, kot je maser.

Priporočilo za branje: V našem članku »Od glave do pet: tu pomagajo masaže« boš našel vse o različnih področjih uporabe masaž.

 

Mehmet, kako pomembna je po tvojem mnenju regeneracija v športu?

Iz profesionalnega športa in študij, opravljenih na tem področju, je že dolgo znano, da čas regeneracije močno vpliva na napredek pri treningu. Čim krajši je čas, ki ga moje telo in trenirane mišice potrebujejo za okrevanje, tem prej lahko začnem naslednjo treningovno enoto. Raziskave na tem področju so pokazale, da se čas regeneracije z masažami lahko skrajša za do 50 odstotkov – kar je ogromna prednost za tiste, ki trenirajo.

 

Masaže bi morale biti za športnike veliko bolj dostopne

Kot osebni trener odlično poznam situacijo svojih strank in zelo pogosto opažam, da se masaže izkoriščajo veliko manj, kot se priporoča. To je v prvi vrsti posledica njihove razpoložljivosti in dostopnosti. Bodisi je masaže težko vključiti v dnevni urnik, bodisi je težko uskladiti termine. Tudi finančno lahko maserji pogosto zaračunajo med 60 in 120 EUR na uro. Dolgoročno gledano je to smiselna, a vendarle draga naložba.

Profesionalni masažni stoli za športnike ti dve oviri z lahkoto premagajo. Po eni strani je stol vedno na voljo ravno takrat, ko ga potrebujem, po drugi strani pa se ob srednjeročni do dolgoročni uporabi tudi finančno zelo hitro izplača. Zato se vedno pogosteje uporablja, lastni modeli pa so razviti posebej za ciljno skupino športno aktivnih ljudi.

 

Katerim delom telesa mora masažni stol za športnike posvetiti posebno pozornost?

Telo je seveda zapleten mehanizem, sestavljen iz številnih mišic, kit in kosti. Napetost na enem mestu se hitro odraža na drugih mestih in tam sproži neželene težave. Če si telo ogledamo v kontekstu masažnega stola, lahko zelo dobro prepoznamo, na katera mesta ta vpliva. Ta se odlično ujemajo s ključnimi točkami gibalnega aparata.

Masaže stopal in nog

Osnova naše mobilnosti so seveda naše noge in stopala. To ne velja le za športnike, ampak preprosto za vse, saj tudi po dolgem sprehodu nekateri med nami zvečer občasno občutijo rahlo vlečenje, pritisk ali zbadanje. Zato masažni stol za športno aktivne osebe ne sme zanemarjati področja stopal. Valjčki na spodnji strani poskrbijo za refleksno masažo stopal, medtem ko zračne blazine izvajajo ponavljajoče se stiskanje. To spodbuja sprostitev in krvni pretok ter poveča dovajanje pomembnega kisika in hranilnih snovi iz krvi.

Pri mnogih športnikih se meča poleg tega pogosto skrajša in se v njej pojavijo krči. Redno raztezanje ter kompresijska masaža z dodatnimi zračnimi blazinicami v predelu meč pomagata pri regeneraciji tudi na tem območju.

Masaža stegna in bokov

Stegenska mišica spada med najmočnejše mišice v človeškem telesu. Pri masažnih foteljih, kot je na primer model Allrounder MSW16003HH, se masažni valji premikajo od hrbta prek spodnjega dela hrbta in pod zadnjico vse do stegna. Tam se izvaja obsežna in prijetna masaža v tej močno obremenjeni mišični skupini, ki je pomembna za gibljivost.
Poleg tega stranski zračni blazini na tem območju zagotavljata dobro stiskanje in sprostitev. Na območju kolkov se spodbuja rahlo vrtenje. Kolki so ključno mesto za večjo gibljivost v vsakdanjem življenju.

Sprostitev v hrbtu

Izkušnje kažejo, da je to eno najpogostejših problematičnih območij pri ljudeh – zlasti spodnji del hrbta. To je po eni strani posledica pomanjkljive ali napačne gibalne aktivnosti in drže v vsakdanjem življenju, po drugi strani pa tudi slabo razvitih mišičnih skupin v trupu. Prav od tu izvirajo številne težave in omejitve gibljivosti, zato je treba to območje posebej dobro trenirati ter ustrezno redno sproščati in raztezati. Za športnike je to ključno mesto za večjo stabilnost in varnost pri gibalnih potekih.

Masažni valji vzdolž hrbta simulirajo masažo v vzdolžni, prečni smeri ter tudi v globino hrbta. Intenzivnost je mogoče prilagoditi s tipkami funkcije 4D, odvisno od osebnega počutja.

Priporočilo za branje: Več informacij o možnih vzrokih in lajšanju bolečin v hrbtu najdeš v našem članku.

Masaža vratu in ramen

Poleg bolečin v hrbtu se zelo pogosto pojavljajo tudi bolečine v vratu in močne napetosti v tem predelu. Problem pri tem je, da lahko te zelo hitro povzročijo tudi glavobole in druge težave. Zlasti masažni fotelj Allrounder ponuja na izbiro več masažnih tehnik za optimalno sprostitev mišic.

Roke in podlakti

Masažo celega telesa dopolnjujejo zračne blazine na območju rok in podlakti. S spreminjanjem intenzivnosti je mogoče tudi tu doseči boljši limfni pretok in sprostitev.

Skratka, s tem vsestranskim pripomočkom lahko masirate najpomembnejša področja telesa, in sicer povsem v skladu z osebnimi zahtevami glede intenzivnosti in trajanja. Brez potrebe po dogovoru za termin in potovanju predstavlja masažni fotelj odlično alternativo dragim maserjem in maserkam.

Zlasti športnikom in zelo aktivnim ljudem, ki potrebujejo pogoste faze regeneracije, lahko le priporočam, da preizkusijo nekaj modelov in sami ugotovijo, kako enostavno je doseči sprostitev z ustreznim masažnim foteljem. Ti fotelji podpirajo napredek pri treningu, spodbujajo okrevanje in prekrvavitev ter so pri tem vedno pripravljeni za uporabo. Tehnike so zelo izpopolnjene in že zdavnaj primerljive s klasičnimi masažami; z mojega vidika gre za odličen nasvet.

Najlepša hvala Mehmetu za pogovor o regeneraciji in masažnih foteljih v športu ter za tvoje strokovno znanje.