Razglasimo boj proti napetostim v hrbtu zaradi sedenja za pisalno mizo

5 nasvetov strokovnjakov za manj bolečin in več sprostitve

Bolečine v vratu, nenehni glavoboli, migrene, omejena gibljivost zgornjega dela telesa in krči v čeljusti – seznam težav je dolg. Več kot 50 % zaposlenih trpi zaradi bolečin, povezanih s sedečim načinom dela v pisarni. Premajhna telesna aktivnost in slaba drža za pisalno mizo negativno vplivata na telesno zdravje.

Delo za pisalno mizo lahko povzroči napetosti. Če simptomi trajajo dlje kot tri mesece, govorimo že o kroničnih bolečinah. V tej fazi je zdravljenje bolečin precej težje. Pravočasno ukrepanje preprečuje dolgoročne poškodbe.

Michael Roedeske, strokovnjak za sprostitev in direktor podjetja »Massagesessel Welt«, se dobro spozna na sredstva proti bolečinam in pozna njihovo delovanje. Za nas je zbral pet nasvetov, s katerimi se lahko spopadeš z napetostmi, ki nastanejo pri delu za pisalno mizo.

1. Gibanje: Kdor ure in ure sedi za pisalno mizo, potrebuje uravnoteženje. Športna aktivnost velja za bistveno za zdravo telo. Redno gibanje blagodejno vpliva tako na krvni obtok kot na splošno telesno držo. Preproste vaje za razgibavanje in sprostitev je mogoče enostavno vključiti v vsakdanji delovni dan.
2. Bolečinske tablete: Zdravila v kratkem času ponovno vzpostavijo gibljivost in preprečijo neprimerne drže. Tudi pri vnetjih zagotavljajo hitro in učinkovito olajšanje. Vendar je treba jemanje tablet uskladiti z zdravnikom, saj lahko redno jemanje povzroči poškodbe organov.
3. Toplotni obliži ali toplotne blazinice: lokalno segrevanje spodbuja krvni obtok in sprosti tkivo. S tem odpravlja krče in zmanjšuje občutek bolečine. Toplotna terapija pa je bolj spremljajoč ukrep in ima, če se uporablja samostojno, precej majhen ali le kratkotrajen učinek.
4. Fizioterapija ali masaža: prizadeti in bolniki z bolečinami imajo radi obe metodi zdravljenja, saj ciljno aktivirata mišice in trajno odpravljata napetosti. Vendar pa v obeh primerih le malo zdravstvenih zavarovalnic krije dovolj obiskov, da bi dosegli želeno sprostitev. Vsak nadaljnji obisk morajo bolniki plačati iz lastnega žepa.
5. Masažni fotelj: Redna uporaba masažnega fotelja zagotavlja telesno dobro počutje in spodbuja duševno zdravje. Uravnoteženi in polni nove energije se lahko z mirno dušo lotimo naslednjega delovnega dne.

»Masažni stoli ponujajo trenutke popolnega miru – kratek oddih za telo in dušo. To opazim že med svetovalnimi sestanki,« pojasnjuje Michael Roedeske. Nadaljuje: »Ljudje pridejo pod stresom in odidejo sproščeni – že po enem samem poskusnem sedenju.«