Mišične bolečine pri dolgotrajnem Covidu – Kaj resnično pomaga, ko telo ne more najti miru

Le redkim je v zadnjih letih uspelo izogniti se okužbi s Covid-19, za mnoge pa je na srečo minila brez posledic. Pri nekaterih pa se je šele potem začel neviden boj, ki traja še danes. 

Približno vsak drugi bolnik z dolgotrajnim covidom poroča o vztrajnih mišičnih bolečinah – simptomu, ki se v vsakdanjem življenju hitro podcenjuje. Čeprav se to pri bolnikih pogosto ne vidi na prvi pogled, jih namreč čutijo pri vsakem gibu, vsakem koraku, včasih celo med počitkom.

Bolečine so pogosto nejasne, težko opredeljive, a kljub temu izjemno omejujoče. Mnogi se počutijo, kot da so odrezani od svoje energije, njihovo telo pa se zdi nenehno napeto ali prekomerno razdraženo. 

A ne glede na to, kako obremenjujoče so te težave: obstajajo možnosti, da ponovno pridobiš nekaj nadzora. Od ciljno usmerjene telesne vadbe do nežnih metod sproščanja – številni majhni koraki ti lahko pomagajo doseči tvoj cilj, to je večje dobro počutje.

 

Priporočilo za branje: Če te zanima, pri katerih težavah lahko masaže še dodatno pomagajo, boš v članku »Od glave do pet – tu pomagajo masaže« našel praktične odgovore.

 

Kaj se dogaja v telesu? Vzroki za mišične bolečine pri dolgotrajnem Covidu

Mišične bolečine po preboleni bolezni Covid-19 niso naključje in tudi niso klasičen simptom, kot je to včasih značilno za virusne okužbe. Raziskovalci domnevajo, da je za tem kombinacija več dejavnikov: vnetne procese v tkivu, dolgotrajno motnjo v delovanju imunskega sistema in motnje pri obdelavi dražljajev v živčnem sistemu. Te povezave opisuje tudi smernica S1 »Long-/Post-COVID-sindrom« AWMF (2024), ki dolgotrajni Covid uvršča med kompleksne multisistemske bolezni.

Za razliko od klasičnih mišičnih bolečin vzroki torej ne ležijo v akutni preobremenitvi in mikropoškodbah, temveč v medsebojnem delovanju imunskega odziva, draženja živcev in izčrpanosti. To pojasnjuje, zakaj se mnogi prizadeti počutijo trajno napeti, preobčutljivi ali preprosto tako, kot po izčrpavajočem treningu, tudi brez telesne aktivnosti.

Nekatere od teh težav so podobne kroničnim bolečinskim sindromom, kot je centralni bolečinski sindrom, pri katerem živčni sistem ostane, tako rekoč, »v stanju bolečine«.

Več o tem si lahko prebereš tudi v našem prispevku: Mišične bolečine po koronavirusu.

 

Kako se počutijo bolečine pri dolgotrajnem covidu in zakaj jih je tako težko opredeliti

Tep, zbadajoč, pekoč – bolečine v mišicah pri dolgotrajnem Covidu imajo številne oblike. Nekateri jih opisujejo kot podobne mišičnim bolečinam po naporu, drugi pa čutijo bolj notranjo napetost ali celo »vlečeč upor« v rokah, nogah ali tudi v hrbtu. Kar jih združuje: pogosto se pojavijo neodvisno od obremenitve ali že ob minimalnem naporu.

Skratka: če je že hoja po stopnicah ali nošenje nakupovalne košare boleče, vsakdanje življenje postane prava muka. Telo se odziva preobčutljivo, včasih na videz brez očitnega razloga. In kar je bilo včeraj še mogoče, lahko danes postane ovira, saj se težave iz dneva v dan močno spreminjajo. 

Prav ta nepredvidljivost je tista, zaradi katere je spopadanje s tem tako zahtevno, tako fizično kot čustveno. Poleg tega je tovrstne težave tudi z diagnostičnega vidika težko opredeliti.

 

Kaj resnično pomaga? – Možnosti zdravljenja mišičnih bolečin pri dolgotrajnem covidu

Ker gre za kompleksno reakcijo telesa, je potreben tudi celosten pristop. Zdravila, kot so antidepresivi v majhnih odmerkih ali nekatera protibolečinska zdravila, lahko pomagajo ublažiti občutek bolečine v centralnem živčnem sistemu, vendar so ponavadi le del celotne slike.

Poleg tega se uporabljajo fizioterapevtski ukrepi, gibalne terapije in psihosomatska podpora. Zlasti se je izkazala tako imenovana multimodalna terapija bolečin, pri kateri se združujejo medicinski, terapevtski in psihološki pristopi. 

Ne obravnava le simptomov, temveč tudi življenjske navade, s čimer ponuja nov pogled na obvladovanje kroničnih težav. Kot pri mnogih oblikah zdravljenja sta tudi tu potrebni lastna pobuda in optimizem.

Priporočilo za branje: Obvladovanje bolečine – razumevanje bolečine in izboljšanje kakovosti življenja

Kaj lahko storiš sam: strategije za vsakdanje življenje z mišičnimi bolečinami zaradi dolgotrajnega COVID-a

Na žalost bolečin, povezanih z dolgotrajnim covidom, ni mogoče preprosto »odpraviti s treningom«, vendar obstajajo načini, kako ponovno pridobiti več nadzora. Ena od njih je nežna telesna aktivnost. Ne zato, da bi izboljšali zmogljivost, ampak da ohranimo mišice aktivne in zavestno spodbujamo telo. 

Že lahko že majhne mobilizacijske vaje ali kratki sprehodi lahko pomagajo izboljšati telesno zavest in zmanjšati občutljivost na dražljaje.

Prav tako zmanjšanje dražljivcev in obvladovanje stresa imata pomembno vlogo. Sprostitvene tehnike, kot so dihalne vaje ali postopna mišična sprostitev lahko prav tako pomagajo. Pri slednji tehniki zaporedoma napenjaš in spet sprostiš skupine mišic, da se sprosti celotno telo, kar lahko pomirja živčni sistem. 

Mnogi prizadeti ljudje doživljajo tudi nežne masaže kot blagodejne. Enakomerni dražljaji z majhnim pritiskom delujejo uravnotežujoče, lahko zmanjšajo preobčutljivost in spodbujajo boljši občutek za telo. 

 

Priporočilo za branje: V našem članku»Kako masaže vplivajo na živčni sistem«boš izvedel več prav o tej temi.

 

Masažni stoli pri dolgotrajnem Covidu – olajšanje za telo in živčni sistem

Če so masaže tvoja najljubša izbira, se kmalu pojavi vprašanje o masažnih foteljih. Zaradi prilagodljive uporabe v vsakdanjem življenju ter različnih nežnih masažnih in sprostitvenih programov so ti fotelji odlična izbira. 

Še posebej takrat, ko je pot do fizioterapije preveč naporna in boleča. Nudijo ciljno usmerjeno masažo s pritiskom, blagodejno toploto in enakomerno stimulacijo – vse to pasivno in z možnostjo individualnega prilagajanja.

Posebej koristno pri mišičnih bolečinah zaradi dolgotrajnega COVID-a: kombinacija zračne masaže in funkcije ogrevanja. Nežno obdaja roke in noge ter oddaja enakomerne dražljaje, ki lahko pomirijo preobremenjen živčni sistem. Tudi možnost prilagodljivega nastavljanja intenzivnosti naredi uporabo še posebej nežno.

Dober primer tega je masažni stol MSW-300 – zasnovan za občutljive uporabnike, s poudarkom na nežni porazdelitvi pritiska in blagodejni toplotni terapiji. 

Druge primerne modele najdeš v naši zdravstveni kolekciji, ki je posebej prilagojena občutljivim potrebam.

 

Življenje z bolečinami v mišicah zaradi dolgotrajnega COVID-a: ponovna osvojitev vsakdanjega življenja

Mišične bolečine po okužbi s Covidom niso le nadležen simptom, temveč za mnoge ljudi predstavljajo trajno breme, ki jih fizično in psihično izčrpava. Toda čeprav vzroki ležijo globoko v živčnem sistemu, to še ne pomeni, da smo jim nemočni izpostavljeni.

Obstajajo načini, kako si korak za korakom ponovno pridobiti boljšo kakovost življenja: z gibanjem v lastnem ritmu, z zavestnim sproščanjem in s pripomočki, ki te nežno podpirajo. 

Masažni stoli lahko pri tem igrajo podporno vlogo: ne kot nadomestilo za terapijo, temveč kot oaze sprostitve, ki so vedno na voljo in tvojemu telesu nudijo počitek, red in ciljno usmerjene dražljaje.

Včasih se spremembe začnejo z majhnimi koraki, z novimi navadami, ki korak za korakom vodijo k večjemu miru in notranjemu ravnovesju.

Opomba: Ta članek ne nadomešča zdravniške diagnoze ali zdravljenja. Pri vztrajnih ali hudih težavah se posvetuj z zdravnikom.