Mišična utrujenost po treningu

Mišična utrujenost po treningu 

Klinična študija: Ali masaža po treningu zmanjša pozno pojavljajoče se mišične bolečine? Sistematični pregled.

Raziskave:
Zamaknjena mišična bolečina (DOMS) je pogost problem po neobičajnih ali intenzivnih treningih, za katerega doslej še ni splošno priznanega zdravljenja. Masažna terapija se pogosto priporoča za lajšanje bolečin, vendar obstaja negotovost glede njene dejanske učinkovitosti. V pregledu je bilo analiziranih sedem kontroliranih kliničnih študij, da bi ocenili učinek masaž na DOMS.

Rezultati:
Čeprav so številne študije kazale metodološke pomanjkljivosti in rezultati niso bili enotni, večina raziskav kaže, da masaža po treningu lahko občutno ublaži simptome DOMS.

Preberite celotno študijo
Ernst E. »Ali masaža po vadbi zmanjša pozno pojavljajočo se mišično bolečino? Sistematični pregled.« British Journal of Sports Medicine. 32(3): 212–14, september 1998.