Muskelkater nach dem Training

Muskelkater nach dem Training 

Klinische Studie: Verringert eine Massagebehandlung nach dem Training den verzögerten Muskelkater? Eine systematische Übersicht.

Forschung:
Verzögerter Muskelkater (DOMS) ist ein häufiges Problem nach ungewohnten oder intensiven Trainingseinheiten, für das es bislang keine allgemein anerkannte Behandlung gibt. Massagetherapie wird häufig zur Linderung empfohlen, jedoch besteht Unsicherheit über ihre tatsächliche Wirksamkeit. In einer Übersicht wurden sieben kontrollierte klinische Studien analysiert, um den Effekt von Massagen auf DOMS zu bewerten.

Ergebnisse:
Zwar zeigten viele der Studien methodische Schwächen und die Resultate waren nicht einheitlich, doch die Mehrheit der Untersuchungen deutet darauf hin, dass eine Massage nach dem Training die Symptome von DOMS spürbar lindern kann.

Vollständige Studie lesen
Ernst E. “Does post-exercise massage treatment reduce delayed onset muscle soreness? A systematic review.” British Journal of Sports Medicine. 32(3): 212-14, Sept. 1998.