Dolor muscular después de los masajes: ¿cuáles son los motivos y cómo evitarlos?

Practicados durante miles de años, los masajes son una de las formas de terapia médica más antiguas del mundo. Tui Na es la técnica de masaje documentada más antigua. Proviene de la China tradicional, hacia el siglo II a.C. Poco a poco se han ido desarrollando diferentes técnicas de masaje de forma independiente en todo el mundo y todas han tenido el mismo objetivo: utilizadas correctamente, nos permiten relajarnos tanto mental como físicamente y recargar pilas. 

Sin embargo, ocasionalmente se producen dolores musculares después de los masajes y existen varias causas para ello. Hoy nos gustaría analizar más de cerca qué son, cómo evitarlos y si son motivo de preocupación.

 

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¿Por qué pueden aparecer dolores musculares después de los masajes?

Acudimos a un masaje para aliviar dolores existentes, aliviar tensiones o simplemente para hacer algo bueno para nosotros mismos de forma integral. Sin embargo, si, por el contrario, siente dolor después de un tratamiento de masaje, es comprensible que se sienta preocupado. No te preocupes, esto suele ser una reacción natural del cuerpo que puede ocurrir especialmente con las terapias manuales, pero ¿por qué? 

Suele ser una exacerbación inicial. Se trata de una reacción al tratamiento en sí, que puede empeorar a corto plazo los síntomas existentes o afectar también a regiones vecinas. Una razón para esto puede ser que diferentes partes del cuerpo reaccionan de manera diferente a la presión del tratamiento. Esto también explica por qué los masajes manuales suelen conseguir este efecto, ya que incluso a los masajistas experimentados les resulta difícil mantener una presión constante en diferentes zonas del cuerpo con las manos. 

La intensidad del dolor en sí también puede variar. Algunas personas pueden sentir solo una ligera sensación de tirón o ardor en los músculos, mientras que otras pueden experimentar dolor muscular severo con mareos, fatiga o incluso malestar. Básicamente es una forma del conocido dolor muscular. 

La buena noticia: el agravamiento inicial suele desaparecer al cabo de uno a tres días y afecta especialmente a personas que no han recibido ningún masaje antes, por lo que intuitivamente rara vez se percibe como tal, sino como otro tipo de dolor. 

Además de los clásicos dolores musculares, existen otros motivos de dolor que pueden aparecer después de un masaje.

 

• Estimulación del tejido: Los masajes pueden hacer que el cuerpo expulse contaminantes de los tejidos, lo que puede provocar un dolor temporal. Esto sucede favoreciendo la circulación sanguínea, pero también se puede conseguir específicamente mediante el drenaje linfático. 
• Inflamación inducida artificialmente: Amasar los músculos puede simular una inflamación cuando se usa en exceso, a lo que el cuerpo reacciona con una reacción inflamatoria.
• Tensiones compensatorias: Si un grupo de músculos está tenso, es posible que los músculos vecinos también experimenten tensión, por así decirlo, para crear equilibrio o compensación. Liberar la tensión puede provocar nuevas sensaciones de tensión antes de que los músculos se relajen por completo a largo plazo. Nuestros patrones de movimiento también pueden cambiar ligeramente cuando las tensiones existentes desaparecen, lo que a su vez puede provocar una mayor tensión en los grupos de músculos circundantes. 
• Contraindicación: Dependiendo de su estado de salud, es posible que no se recomienden los masajes, ya que pueden provocar síntomas indeseables. Por lo tanto, se recomienda la consulta con profesionales médicos en los siguientes casos: lesiones agudas, fiebre y Enfermedades infecciosas, enfermedades de la piel, durante el embarazo, con osteoporosis, problemas cardíacos graves o incluso trombosis y trastornos de la coagulación sanguínea.
   

Más dolor después del masaje que antes, ¿qué puedes hacer?

En general, hay muchas razones por las que pueden aparecer molestias después de un masaje y, a menudo, son una reacción natural del cuerpo al tratamiento. Sin embargo, en caso de duda, siempre debes consultar a un médico. Como regla general, cualquier dolor que se presente se puede controlar fácilmente con medidas sencillas. 

¿Qué ayuda contra el dolor del masaje?

Dado que la causa principal de los síntomas aquí es similar al dolor muscular, el tratamiento es casi idéntico. A continuación se ofrecen algunos consejos para el alivio: 

• Beba suficiente agua: Antes y después del masaje, debes beber suficiente agua para mantener tus músculos hidratados. Esto promueve la eliminación de sustancias nocivas de su cuerpo.
• Baños calientes: Un baño tibio con sales de Epsom puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. El agua tibia aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular. La sal de Epsom, por otro lado, contiene sulfato de magnesio, que se absorbe a través de la piel y puede aliviar los espasmos musculares. También puede tener efectos antiinflamatorios al reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
• Descanso y sueño suficientes: Después del masaje, debes darle a tu cuerpo suficiente descanso y sueño, esto acelera la regeneración.
• Ejercicios de estiramiento suaves: Pueden relajar los músculos y promover la circulación sanguínea. Es importante mantener la intensidad baja, ya que normalmente el músculo dolorido ya ha sido usado en exceso. 
• Cremas que favorecen la circulación: Si el dolor es intenso, las cremas que favorecen la circulación sanguínea pueden proporcionar alivio.

Si los síntomas no mejoran al cabo de unos días se debe acudir al médico ya que puede haber alguna contraindicación. 

 

Cómo los sillones de masaje pueden reducir el riesgo de dolor después de los masajes

Los sillones de masaje pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor después de los masajes. Estos sillones ofrecen masajes específicos y pueden relajar los músculos y estimular la regeneración y la circulación sanguínea. Son claramente una buena opción si sufres tensión muscular habitualmente. 

Uno de los factores más importantes para prevenir las molestias del masaje es la presión constante. Los sillones de masaje proporcionan una presión constante, lo cual es difícil de lograr cuando se realiza un masaje con la mano. Esto puede ayudar a aliviar la tensión profundamente arraigada sin ejercer demasiada presión sobre las regiones sensibles. Esto a su vez reduce el riesgo de sufrir dolores musculares después de un tratamiento de masaje. 

La posibilidad de ajustar la intensidad individualmente también forma parte de las funciones estándar de los sillones de masaje. De esta manera podrá asegurarse de que el masaje se realice de la forma adecuada para usted y de que el tratamiento no sobrecargue sus músculos, lo que también evitará efectos no deseados después del masaje.

Consejo de lectura: ¿Qué tan efectivos son realmente los masajes?

En general, el tiempo de regeneración se puede acortar mediante programas suaves en sillón de masaje. Su objetivo es el bienestar integral, con intensidad individual y las regiones corporales deseadas. Por regla general, incluso si siente dolor después de los masajes manuales, un programa de relajación en un sillón de masaje puede proporcionarle alivio. Completamente relajado en tus propias cuatro paredes y exactamente cuando lo desees.

 

Concientiza y disfruta de masajes sin dolor

Si conoces las causas y mecanismos que pueden provocar dolores ocasionales tras los masajes, puedes prepararte. Estos efectos secundarios no deberían impedirle disfrutar de todos los beneficios relajantes de esta forma de terapia; en cambio, es importante eliminar los riesgos involucrados. 

El bienestar y el bienestar físico son los principales objetivos de un masaje. Con las medidas adecuadas para aliviar el dolor y la opción de utilizar sillones de masaje de forma preventiva, puede asegurarse de experimentar sólo los efectos positivos del tratamiento, sin ningún dolor. 

Experimente pura relajación, reducción del estrés y bienestar general a través de masajes relajantes, tal como lo han estado haciendo personas antes que usted durante 2000 años. No es necesario ir a China para eso.