¿Qué tan efectivos son realmente los masajes?

Lo sabemos por la vida cotidiana cuando estamos mucho tiempo sentados en el trabajo y nuestro cuerpo nos dice que algo no va del todo bien. Aprieta, tira y, a veces, incluso duele mucho. Ya sea en la espalda, el cuello, los hombros o las piernas, lo primero que hacemos instintivamente es masajear, estirar o estirar la zona afectada. Por lo general, se siente bien y si lo hacemos “bien” y damos en el lugar exacto, el efecto beneficioso dura incluso mucho tiempo. Pero también hay voces que cuestionan los masajes y sus efectos. Los tratamientos de masaje se enfrentan repetidamente a falsas promesas de curación o, en general, a no funcionar. ¿Qué son los masajes de bienestar, qué son los masajes curativos y qué no funciona del todo?

En este artículo te explicamos lo efectivos que son realmente los masajes. Nos gustaría darle una idea de los efectos que supuestamente tienen los masajes y en qué casos pueden ser beneficiosos para la salud. Los campos de aplicación son sin duda diversos.

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El masaje de bienestar: relajación para el cuerpo y la mente.

Una forma clave en la que funciona el masaje es simplemente relajarnos. Nos permite desconectar, olvidar el estrés del día a día y perdernos en los agradables movimientos rítmicos. Ese es el objetivo del masaje de bienestar, un tratamiento relajante tras el cual simplemente nos sentimos mejor. Esta forma de masaje suele ir acompañada de sonidos o aromas relajantes, así como de tratamientos térmicos.

Aunque a esta forma de masaje no se le promete ningún efecto médico, no se debe ignorar el factor de reducción del estrés y su efecto positivo en las personas. Después de todo, el bienestar mental no puede separarse completamente del bienestar físico. Además del masaje de bienestar, también se ofrecen masajes curativos.

El masaje curativo - tratamiento de síntomas y cuadros clínicos.

El masaje curativo, como su nombre indica, tiene como objetivo aliviar las molestias y mejorar la salud. Los efectos de los masajes se basan en la experiencia humana que se remonta a miles de años. En el caso de determinadas enfermedades o dolencias, se sabe que las alivian o favorecen el proceso de curación.

Los masajes prescritos por un médico van desde la rehabilitación hasta el alivio del dolor. Entonces, veamos una descripción general de los efectos que pueden tener los tratamientos.

Consejo de lectura: En nuestra publicación "¿Son los masajes médicamente útiles?"Te explicamos las diferentes aplicaciones médicas del masaje.

Efectos de los masajes

¿Qué pueden hacerle al cuerpo amasar, golpear y acariciar? Aunque no cuenta con un respaldo científico consistente, existen numerosos campos de aplicación del masaje que se basan en siglos de experiencia y observaciones.

Relajar los músculos y liberar tensiones.

Como regla general, la tensión y el endurecimiento muscular se producen debido a una incorrecta y sobrecarga. Quizás ya hayas experimentado que has cambiado tu secuencia de movimientos debido a una lesión. Por ejemplo, cuando las personas tienen dolor de rodilla, muchas personas ejercen más presión sobre la rodilla sana para aliviar el dolor. Esto conduce a una carga incorrecta y excesiva en las zonas sanas y, por tanto, a más problemas. Este suele ser el caso de posturas o movimientos incorrectos en el deporte o en el trabajo.

Las tensiones que surgen de esta forma se pueden aliviar eficazmente mediante masajes específicos, aliviando así las molestias en las zonas afectadas. Sin embargo, la causa y las circunstancias de su aparición deben determinarse por separado del tratamiento para poder eliminarlas permanentemente.

Promover la circulación sanguínea.

Tratar un área del cuerpo golpeando, amasando y acariciando fácilmente provoca enrojecimiento a corto plazo. Todos conocemos el efecto que produce frotar un poco más intensamente una mancha de nuestra piel durante unos segundos. Esto se debe a que aumenta la circulación sanguínea en la zona afectada.

La sangre transporta, entre otras cosas, nutrientes y oxígeno y es responsable de la regulación de la temperatura en nuestro cuerpo. An increase in blood circulation should result in better care in areas with complaints and thus support the healing process. Pero los depósitos y “productos de desecho” que se generan durante el proceso de curación también pueden ser transportados más rápidamente por la sangre, lo que debería permitir una curación más rápida.

Apoyar la curación de heridas

Especialmente debido al efecto circulatorio del masaje, es adecuado para estimular y favorecer la cicatrización de heridas. Lo más importante es: nunca masajear heridas recientes. Si hay cicatrices o heridas de larga duración, un masaje sin duda puede ayudar a acelerar la renovación celular. En esta aplicación en particular, la evaluación médica es la máxima prioridad para no tener un efecto contrario. Aquí también se suelen utilizar masajes del tejido conectivo.

Alivio del dolor

Especialmente en el caso del dolor crónico, los masajes regulares pueden tener un efecto analgésico o incluso interrumpirlo, aunque no lo eliminen. Un médico también debe aclarar la causa del dolor y seguir un tratamiento por separado. El masaje puede servir como terapia de acompañamiento para aliviar el dolor.

Consejo de lectura: Cuando tienes dolor crónico, lo padeces Mejora de la calidad de vida mediante la terapia del dolor.

Eliminación de los trastornos del sueño.

A los masajes se les atribuyen no sólo efectos físicos, sino también psicológicos. La atención se centra específicamente en reducir el estrés y aumentar el bienestar y, a menudo, produce mejoras en la ansiedad o la inquietud interior. Un sueño más profundo y constante puede tener un impacto más allá de lo mental y también en la salud general del cuerpo. Después de todo, el sueño es el método de regeneración más importante para el ser humano.

Promesa de curación – ¿Pueden curar los masajes?

Aunque los efectos médicos de los masajes no han sido fundamentados científicamente de manera consistente en la medicina convencional, se basan en siglos de experiencia. Se utiliza en el deporte, es recetado por muchos médicos debido a sus diversos efectos y definitivamente tiene un impacto en nuestro bienestar.

Dado que los masajes no pueden ser patentados ni vendidos por una gran corporación, es poco probable que se realicen estudios sobre sus efectos en enfermedades específicas y para su aprobación como método de tratamiento. Esto significa inevitablemente que no se pueden hacer promesas de curación a través del masaje, aunque existen numerosas aplicaciones en las que las personas ya han tenido experiencias positivas con él.

Si bien algunos médicos consideran que los masajes son métodos de tratamiento eficaces, también hay voces críticas que ponen esto en perspectiva. Según ellos, la movilización activa es preferible a los masajes utilizados para tratar los síntomas. Esto incluye fisioterapia y desarrollo de la movilidad y los músculos para fortalecer el cuerpo y la región a tratar. A largo plazo, según algunos expertos, este es el método más sostenible para corregir y evitar desalineaciones y secuencias de movimiento incorrectas.

¿Son saludables los masajes?

Lo que queda por resumir es que los masajes tienen un efecto positivo en el bienestar físico. Te relajas, te relajas y apoyas tu propia movilidad. Si padece enfermedades específicas, siempre debe buscar consejo médico para aclarar si el masaje es una opción de tratamiento. Recibir un masaje con regularidad también es una cuestión de autoestima. ¿Te gustaría hacer algo bueno por ti mismo? ¿Planifica específicamente tiempo para relajarse y recuperarse? Los efectos positivos de un masaje quizás sean difíciles de resumir en un folleto porque adoptan este enfoque holístico del bienestar.

Foto de portada de Nik Shuliahin. Otra foto de Mitchell Griest