Quelle est l’efficacité réelle des massages ?

Nous le savons dans la vie de tous les jours, lorsque nous restons assis longtemps au travail et que notre corps nous dit que quelque chose ne va pas. Cela pince, tire et parfois même fait très mal. Que ce soit au niveau du dos, du cou, des épaules ou des jambes, la première chose que l'on fait instinctivement est de masser, d'étirer ou d'étirer la zone touchée. Cela fait généralement du bien et si nous le faisons « correctement » et que nous touchons exactement l’endroit, l’effet bénéfique dure même longtemps. Mais il y a aussi des voix qui remettent en question les massages et leurs effets. Les traitements de massage sont confrontés à plusieurs reprises à de fausses promesses de guérison ou à des résultats généralement inefficaces. Que sont les massages bien-être, que sont les massages curatifs et qu'est-ce qui ne marche pas du tout ?

Dans cet article, nous expliquons à quel point les massages sont efficaces. Nous aimerions vous donner un aperçu des effets supposés des massages et des cas dans lesquels ils peuvent être bénéfiques pour la santé. Les domaines d'application sont sans aucun doute divers.

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Le massage bien-être – détente du corps et de l'esprit

L’un des principaux moyens d’action du massage est simplement de nous détendre. Cela nous permet de nous déconnecter, d'oublier le stress du quotidien et de nous perdre dans d'agréables mouvements rythmés. C'est le but du massage bien-être, un soin apaisant après lequel on se sent tout simplement mieux. Cette forme de massage est souvent accompagnée de sons ou de parfums apaisants ainsi que de traitements thermiques.

Même si l'on ne promet aucun effet médical à cette forme de massage, il ne faut pas ignorer le facteur de réduction du stress et son effet positif sur les personnes. Après tout, le bien-être mental ne peut être complètement séparé du bien-être physique. En plus du massage bien-être, il existe bien sûr également des massages curatifs.

Le massage curatif – traitement des symptômes et tableaux cliniques

Le massage curatif, comme son nom l’indique, vise à soulager l’inconfort et à améliorer la santé. Les effets des massages sont basés sur une expérience humaine qui remonte à des milliers d’années. Dans le cas de certaines maladies ou plaintes, ils sont connus pour les soulager ou soutenir le processus de guérison.

Les massages médicalement prescrits vont de la rééducation au soulagement de la douleur. Voyons donc un aperçu des effets que les traitements peuvent avoir.

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Effets des massages

Que peuvent faire le pétrissage, le tapotage et les caresses sur le corps ? Même si cela n’est pas scientifiquement étayé, il existe de nombreux domaines d’application du massage qui reposent sur des siècles d’expérience et d’observations.

Détendre les muscles et relâcher les tensions

En règle générale, les tensions et les durcissements musculaires se produisent en raison d'une mauvaise charge et d'une surcharge. Peut-être avez-vous déjà constaté que vous aviez modifié votre séquence de mouvements en raison d'une blessure. Par exemple, lorsque les gens ont des douleurs au genou, de nombreuses personnes exercent plus de pression sur le genou sain afin de soulager la douleur au genou. Cela conduit à une sollicitation incorrecte et excessive des zones saines et donc à d'autres problèmes. C'est souvent le cas en cas de posture ou de mouvements incorrects dans le sport ou au travail.

Les tensions ainsi créées peuvent être efficacement soulagées grâce à des massages ciblés, atténuant ainsi l'inconfort dans les zones concernées. Cependant, la cause et les circonstances de son apparition doivent être déterminées séparément du traitement afin d'être définitivement éliminées.

Favoriser la circulation sanguine

Traiter une zone du corps par tapotements, pétrissages et caresses entraîne facilement des rougeurs à court terme. Nous connaissons tous l’effet de frotter un peu plus intensément une tache sur notre peau pendant quelques secondes. En effet, la circulation sanguine est augmentée dans la zone touchée.

Le sang transporte, entre autres, les nutriments et l'oxygène et est responsable de la régulation de la température dans notre corps. Une augmentation de la circulation sanguine devrait permettre de meilleurs soins dans les zones problématiques et ainsi soutenir le processus de guérison. Mais les dépôts et les « déchets » qui se forment pendant le processus de guérison peuvent également être évacués plus rapidement par le sang, ce qui devrait permettre une guérison plus rapide.

Favorise la cicatrisation des plaies

Grâce à l'effet favorisant la circulation d'un massage, il convient notamment pour stimuler et favoriser la cicatrisation des plaies. Le plus important est de ne jamais masser des plaies fraîches. S’il existe des cicatrices ou des blessures de longue date, un massage peut certainement contribuer à accélérer le renouvellement cellulaire. Dans cette application en particulier, une évaluation médicale est la priorité absolue afin de ne pas avoir d'effet contraire. Les massages du tissu conjonctif sont également souvent utilisés ici.

Soulagement de la douleur

Surtout dans le cas de douleurs chroniques, des massages réguliers peuvent avoir un effet analgésique ou même l'interrompre, même s'ils ne l'éliminent pas. La cause de la douleur doit également être clarifiée par un médecin et un traitement séparé doit être suivi. Le massage peut servir de thérapie d’accompagnement pour soulager la douleur.

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Élimination des troubles du sommeil

Non seulement les effets physiques, mais aussi les effets psychologiques sont attribués aux massages. L'accent est spécifiquement mis sur la réduction du stress et l'augmentation du bien-être et entraîne souvent une amélioration de l'anxiété ou de l'agitation intérieure. Un sommeil plus profond et plus régulier peut avoir un impact au-delà du mental et également sur la santé globale du corps. Après tout, le sommeil est la méthode de régénération la plus importante pour l’homme.

Promesse de guérison – Les massages peuvent-ils guérir ?

Bien que les effets médicaux des massages n’aient pas été systématiquement étayés scientifiquement par la médecine conventionnelle, ils reposent sur des siècles d’expérience. Il est utilisé dans le sport, est prescrit par de nombreux médecins en raison de ses effets divers et a un impact certain sur notre bien-être.

Étant donné que les massages ne peuvent pas être brevetés et vendus par une grande entreprise, il est peu probable que des études sur leurs effets sur des maladies spécifiques et leur approbation en tant que méthode de traitement soient menées. Cela signifie inévitablement qu'aucune promesse de guérison ne peut être faite par le massage, même s'il existe de nombreuses applications dans lesquelles les gens ont déjà eu des expériences positives.

Si certains médecins considèrent les massages comme une méthode de traitement efficace, d’autres voix critiques relativisent également ce phénomène. Selon eux, la mobilisation active est préférable aux massages utilisés pour traiter les symptômes. Cela comprend la physiothérapie et le développement de la mobilité et des muscles pour renforcer le corps et la région à traiter. À long terme, selon certains experts, il s’agit de la méthode la plus durable pour corriger et éviter les désalignements et les séquences de mouvements incorrectes.

Les massages sont-ils sains ?

Reste à résumer que les massages ont un effet positif sur le bien-être physique. Vous vous détendez, vous détendez et soutenez votre propre mobilité. Si vous souffrez de maladies spécifiques, vous devez toujours consulter un médecin pour savoir si le massage est une option de traitement. Se faire masser régulièrement est aussi une question d’estime de soi. Aimeriez-vous faire quelque chose de bien pour vous-même ? Prévoyez-vous spécifiquement du temps de détente et de récupération pour vous-même ? Les effets positifs d'un massage sont peut-être si difficiles à résumer sur un dépliant car ils adoptent cette approche holistique du bien-être.

Photo de couverture par Nik Shuliahin. Une autre photo de Mitchell Griest