마사지 후 근육통 - 이유는 무엇이며 어떻게 피할 수 있나요?

수천 년 동안 시행되어 온 마사지는 세계에서 가장 오래된 형태의 의료 요법 중 하나입니다. Tui Na는 가장 오래된 문서화된 마사지 기술입니다. 이는 기원전 2세기경 중국의 전통에서 유래되었습니다. 다양한 마사지 기술이 전 세계적으로 독립적으로 점차 발전해 왔으며 모두 동일한 목표를 가지고 있습니다. 올바르게 사용하면 정신적으로나 육체적으로 휴식을 취하고 배터리를 재충전할 수 있습니다. 

그러나 마사지 후에 근육통이 가끔 발생하는데, 그 원인은 다양합니다. 오늘 우리는 그것이 무엇인지, 어떻게 피할 수 있는지, 그리고 우려의 원인인지 자세히 살펴보고자 합니다.

 

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마사지 후 근육통이 발생할 수 있는 이유는 무엇입니까?

우리는 기존의 통증을 완화하고, 긴장을 완화하거나, 전체적으로 우리 자신에게 좋은 일을 하기 위해 마사지를 받습니다. 하지만 마사지 치료 후 통증이 느껴진다면 당연히 걱정이 될 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 이는 특히 도수치료에서 발생할 수 있는 신체의 자연스러운 반응입니다. 그런데 그 이유는 무엇일까요? 

이는 일반적으로 초기 악화입니다. 이는 실제 치료에 대한 반응을 말하며, 이는 단기적으로 기존 증상을 악화시키거나 주변 지역에도 영향을 미칠 수 있다. 그 이유 중 하나는 신체의 다른 부분이 치료 압력에 다르게 반응하기 때문일 수 있습니다. 이는 또한 숙련된 안마사라도 손으로 신체의 여러 부위에 일정한 압력을 유지하는 것이 어렵기 때문에 수동 마사지가 이러한 효과를 더 자주 얻는 이유를 설명합니다. 

통증 자체의 강도도 다양할 수 있습니다. 어떤 사람들은 근육이 약간 당기거나 타는 듯한 느낌만 느낄 수도 있고, 다른 사람들은 현기증, 피로, 심지어 불편함과 함께 심각한 근육통을 경험할 수도 있습니다. 기본적으로 이는 잘 알려진 근육통의 한 형태입니다. 

좋은 소식: 초기 악화는 일반적으로 1~3일 후에 가라앉으며 특히 이전에 마사지를 받은 적이 없는 사람들에게 영향을 미치므로 직관적으로 통증이 거의 인식되지 않고 오히려 다른 유형의 통증으로 인식됩니다. 

전형적인 근육통 외에도 마사지 후에 발생할 수 있는 통증의 다른 원인이 있습니다.

 

• 조직 자극: 마사지를 하면 신체가 조직에서 오염 물질을 배출하여 일시적인 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 혈액 순환을 촉진함으로써 발생하지만 특히 림프 배수를 통해 달성될 수도 있습니다. 
• 인위적으로 유발된 염증: 근육을 주무르면 과도하게 사용하면 신체가 염증 반응으로 반응하는 염증을 시뮬레이션할 수 있습니다.
• 보상 장력: 한 근육 그룹이 긴장되면 이웃 근육도 긴장을 경험할 수 있습니다. 말하자면 균형을 이루거나 보상을 받기 위해서입니다. 긴장을 풀면 근육이 장기적으로 완전히 이완되기 전에 새로운 긴장감을 느낄 수 있습니다. 기존의 긴장이 사라지면 우리의 움직임 패턴도 약간 바뀔 수 있으며, 이는 결국 주변 근육 그룹에 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 
• 금기사항: 건강 상태에 따라 마사지는 바람직하지 않은 증상을 유발할 수 있으므로 권장되지 않을 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다: 급성 부상, 발열 및 전염병, 피부질환, 임신 중, 골다공증, 심각한 심장 문제 아니면 혈전증이라도 및 혈액 응고 장애.
   

마사지 전보다 통증이 더 심해졌습니다. 어떻게 해야 할까요?

전반적으로 마사지 후 불편함이 발생할 수 있는 이유는 여러 가지가 있으며 이는 치료에 대한 신체의 자연스러운 반응인 경우가 많습니다. 그러나 의심스러운 경우에는 항상 의사와 상담해야 합니다. 일반적으로 발생하는 모든 통증은 간단한 조치로 쉽게 관리할 수 있습니다. 

마사지 통증에 도움이 되는 것은 무엇입니까?

이곳의 증상의 주된 원인은 근육통과 유사하기 때문에 치료법은 거의 동일합니다. 다음은 구호를 위한 몇 가지 팁입니다. 

• 물을 충분히 마시세요: 마사지 전후에는 근육의 수분 공급을 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 이는 신체에서 유해한 물질의 제거를 촉진합니다.
• 따뜻한 목욕: 엡솜염을 이용한 따뜻한 목욕은 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 반면 엡솜염에는 황산마그네슘이 함유되어 있어 피부를 통해 흡수되어 근육 경련을 완화할 수 있습니다. 또한 붓기를 줄이고 통증을 완화시켜 항염증 효과도 있을 수 있습니다.
• 충분한 휴식과 수면: After the massage, you should give your body enough rest and sleep, this speeds up regeneration.
• 부드러운 스트레칭 운동: 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 아픈 근육은 대개 이미 과도하게 사용되었기 때문에 강도를 낮게 유지하는 것이 중요합니다. 
• 순환 촉진 크림: 통증이 심할 경우 혈액순환을 촉진하는 크림을 사용하면 완화될 수 있습니다.

며칠 후에도 증상이 호전되지 않으면 금기 사항이 있을 수 있으므로 의학적 조언을 구해야 합니다. 

 

안마의자가 마사지 후 통증의 위험을 줄이는 방법

안마의자는 마사지 후 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 의자는 표적 마사지를 제공하며 근육을 이완시키고 재생과 혈액 순환을 자극할 수 있습니다. 정기적으로 근육 긴장으로 고통받는다면 이는 분명히 좋은 선택입니다. 

마사지 불편함을 예방하는 가장 중요한 요소 중 하나는 일관된 압력. 안마의자는 손으로 마사지할 때 달성하기 어려운 일정한 압력을 제공합니다. 이는 민감한 부위에 너무 많은 압력을 가하지 않고 깊은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 결국 마사지 치료 후 근육통의 위험을 줄여줍니다. 

개별 강도 설정 옵션도 이제 안마의자의 표준 기능 중 하나입니다. 이렇게 하면 마사지가 자신에게 딱 맞게 수행되고 치료로 인해 근육이 과도하게 긴장되지 않도록 할 수 있으며 마사지 후 원치 않는 효과도 피할 수 있습니다.

독서 팁: 마사지는 실제로 얼마나 효과적입니까?

일반적으로 부드러운 안마의자 프로그램을 이용하면 재생시간을 단축할 수 있습니다. 그들은 개인의 강도와 원하는 신체 부위를 갖춘 전체적인 웰빙을 목표로 합니다. 원칙적으로 손 마사지 후 통증이 느껴지더라도 안마의자에서의 휴식 프로그램을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 당신이 원할 때 정확히 당신만의 4개의 벽에서 완전한 휴식을 취하세요.

 

인식을 높이고 통증 없이 마사지를 즐기세요

마사지 후 간헐적으로 통증이 발생할 수 있는 원인과 메커니즘을 알고 있다면 대비할 수 있습니다. 이러한 부작용으로 인해 이러한 형태의 치료가 제공하는 모든 편안한 혜택을 누리는 데 방해가 되어서는 안 됩니다. 대신 관련된 위험을 제거하는 것이 중요합니다. 

웰빙과 신체적 웰빙은 마사지의 주요 목표입니다. 올바른 통증 완화 조치와 예방 차원에서 마사지 의자를 사용하는 옵션을 사용하면 통증 없이 치료의 긍정적인 효과만 경험할 수 있습니다. 

2000년 동안 예전 사람들이 해왔던 것처럼 진정 마사지를 통해 순수한 휴식, 스트레스 감소 및 전반적인 웰빙을 경험해 보세요. 그러기 위해서는 중국에 갈 필요가 없습니다.