Spierpijn na massages: wat zijn de redenen en hoe kun je ze vermijden?

Massages worden al duizenden jaren beoefend en zijn een van de oudste vormen van medische therapie ter wereld. Tui Na is de oudste gedocumenteerde massagetechniek. Het komt uit het traditionele China, rond de 2e eeuw voor Christus. Verschillende massagetechnieken hebben zich geleidelijk over de hele wereld onafhankelijk ontwikkeld en hebben allemaal hetzelfde doel nagestreefd: bij correct gebruik zorgen ze ervoor dat we zowel mentaal als fysiek kunnen ontspannen en onze batterijen kunnen opladen. 

Spierpijn treedt echter af en toe op na massages en daar zijn verschillende oorzaken voor. Vandaag willen we graag nader bekijken wat ze zijn, hoe u ze kunt vermijden en of ze reden tot zorg zijn.

 

Leestip: Van top tot teen: zo helpen massages 

 

Waarom kan spierpijn optreden na massages?

We gaan voor een massage om bestaande pijn te verlichten, spanning te verlichten of gewoon om holistisch iets goeds voor onszelf te doen. Als u echter na een massagebehandeling met pijn wordt geconfronteerd, kunt u zich begrijpelijkerwijs zorgen maken. Maak je geen zorgen, dit is meestal een natuurlijke reactie van het lichaam die vooral bij manuele therapieën kan optreden, maar waarom? 

Meestal is dit een eerste exacerbatie. Dit verwijst naar een reactie op de daadwerkelijke behandeling, die bestaande symptomen op korte termijn kan verergeren of ook aangrenzende regio's kan treffen. Een reden hiervoor kan zijn dat verschillende delen van het lichaam anders reageren op de druk van de behandeling. Dit verklaart ook waarom handmatige massages dit effect vaker bereiken, omdat het zelfs voor ervaren masseurs moeilijk is om met hun handen een constante druk op verschillende delen van het lichaam te handhaven. 

De intensiteit van de pijn zelf kan ook variëren. Sommige mensen voelen slechts een licht trekkend of brandend gevoel in hun spieren, terwijl anderen ernstige spierpijn kunnen ervaren met duizeligheid, vermoeidheid of zelfs ongemak. Eigenlijk is het een vorm van de bekende spierpijn. 

Het goede nieuws: de aanvankelijke verergering verdwijnt meestal na één tot drie dagen en treft vooral mensen die nog geen massage hebben gehad. Daarom wordt het intuïtief zelden als zodanig ervaren, maar eerder als een ander soort pijn. 

Naast de klassieke pijnlijke spieren zijn er nog andere redenen voor pijn die kunnen optreden na een massage.

 

• Stimulatie van het weefsel: Massages kunnen ervoor zorgen dat het lichaam verontreinigende stoffen uit de weefsels verdrijft, wat tijdelijke pijn kan veroorzaken. Dit gebeurt door het bevorderen van de bloedcirculatie, maar kan ook specifiek via lymfedrainage worden bereikt. 
• Kunstmatig geïnduceerde ontsteking: Het kneden van de spieren kan bij overbelasting een ontsteking simuleren, waarop het lichaam reageert met een ontstekingsreactie.
• Compenserende spanningen: Als één spiergroep gespannen is, kan het zijn dat aangrenzende spieren ook spanning ervaren, om zo te zeggen evenwicht of compensatie creëren. Het loslaten van spanning kan leiden tot nieuwe spanningsgevoelens voordat de spieren op de lange termijn volledig ontspannen. Onze bewegingspatronen kunnen ook enigszins veranderen wanneer bestaande spanningen verdwijnen, wat op zijn beurt kan leiden tot een verhoogde belasting van omliggende spiergroepen. 
• Contra-indicatie: Afhankelijk van uw gezondheidstoestand worden massages mogelijk niet aanbevolen, omdat deze tot ongewenste symptomen kunnen leiden. Overleg met medische professionals wordt daarom aanbevolen in de volgende gevallen: acuut letsel, koorts en Infectieziekten, huidziekten, tijdens de zwangerschap, met osteoporose, ernstige hartproblemen of zelfs trombose en bloedstollingsstoornissen.
   

Meer pijn na de massage dan ervoor – wat kun je doen?

Over het algemeen zijn er veel redenen waarom ongemak kan optreden na een massage en deze zijn vaak een natuurlijke reactie van het lichaam op de behandeling. Bij twijfel dient u echter altijd een arts te raadplegen. In de regel kan eventuele pijn gemakkelijk onder controle worden gehouden met eenvoudige maatregelen. 

Wat helpt tegen massagepijn?

Omdat de hoofdoorzaak van de symptomen hier vergelijkbaar is met spierpijn, is de behandeling vrijwel identiek. Hier zijn enkele tips voor verlichting: 

• Drink voldoende water: Voor en na de massage moet u voldoende water drinken om uw spieren gehydrateerd te houden. Dit bevordert de verwijdering van schadelijke stoffen uit uw lichaam.
• Warme baden: Een warm bad met Epsom-zouten kan de pijn verlichten en ontstekingen verminderen. Het warme water verhoogt de bloedcirculatie, waardoor de spierspanning wordt verlicht. Epsom-zout bevat daarentegen magnesiumsulfaat, dat door de huid wordt opgenomen en spierspasmen kan verlichten. Het kan ook ontstekingsremmende effecten hebben door zwelling te verminderen en pijn te verlichten.
• Voldoende rust en slaap: Na de massage moet u uw lichaam voldoende rust en slaap gunnen, dit versnelt de regeneratie.
• Zachte rekoefeningen: Ze kunnen de spieren ontspannen en de bloedcirculatie bevorderen. Het is belangrijk om de intensiteit laag te houden, omdat een pijnlijke spier meestal al overbelast is. 
• Circulatiebevorderende crèmes: Als de pijn hevig is, kunnen crèmes die de bloedcirculatie bevorderen verlichting bieden.

Als de symptomen na een paar dagen niet verbeteren, dient medisch advies te worden ingewonnen, aangezien er mogelijk een contra-indicatie bestaat. 

 

Hoe massagestoelen het risico op pijn na massages kunnen verminderen

Massagestoelen kunnen pijn na massages helpen voorkomen en verlichten. Deze stoelen bieden gerichte massages en kunnen de spieren ontspannen en uw regeneratie en bloedcirculatie stimuleren. Ze zijn duidelijk een goede optie als je regelmatig last hebt van spierspanning. 

Een van de belangrijkste factoren bij het voorkomen van massageongemakken is de aanhoudende druk. Massagestoelen zorgen voor een constante druk, wat moeilijk te bereiken is bij een massage met de hand. Dit kan helpen diepgewortelde spanningen te verlichten zonder al te veel druk uit te oefenen op gevoelige gebieden. Dit verkleint op zijn beurt de kans op spierpijn na een massagebehandeling. 

Individuele intensiteitsinstelmogelijkheden behoren nu ook tot de standaardfuncties van massagestoelen. Zo weet u zeker dat de massage precies voor u wordt uitgevoerd en dat uw spieren niet overbelast raken door de behandeling, waardoor ook ongewenste effecten na de massage worden vermeden.

Leestip: Hoe effectief zijn massages eigenlijk?

Over het algemeen kan de regeneratietijd worden verkort met behulp van zachte stoelmassageprogramma's. Ze streven naar holistisch welzijn, met individuele intensiteit en de gewenste lichaamsregio's. In de regel kan een ontspanningsprogramma in een massagestoel, zelfs als u pijn ervaart na manuele massages, verlichting bieden. Helemaal ontspannen binnen je eigen vier muren en precies wanneer jij dat wilt.

 

Verhoog het bewustzijn en geniet pijnvrij van massages

Als u de oorzaken en mechanismen kent die kunnen leiden tot incidentele pijn na massages, kunt u zich voorbereiden. Dergelijke bijwerkingen mogen u er niet van weerhouden te genieten van alle ontspannende voordelen van deze vorm van therapie; in plaats daarvan is het belangrijk om de risico's te elimineren. 

Welzijn en lichamelijk welzijn zijn de belangrijkste doelstellingen van een massage. Met de juiste pijnstillende maatregelen en de mogelijkheid om preventief massagestoelen in te zetten, zorgt u ervoor dat u alleen maar de positieve effecten van de behandeling ervaart, zonder pijn. 

Ervaar pure ontspanning, stressvermindering en algemeen welzijn door rustgevende massages, net zoals mensen voor u dat al 2000 jaar doen. Daarvoor hoef je niet naar China.