Боль в мышцах после массажа – каковы причины и как их избежать?

Массаж, практикуемый на протяжении тысячелетий, является одной из старейших форм медицинской терапии в мире. Туй На – старейшая документированная техника массажа. Он происходит из традиционного Китая, примерно во 2 веке до нашей эры. Различные техники массажа постепенно развивались независимо друг от друга по всему миру, и все они преследовали одну и ту же цель: при правильном использовании они позволяют нам расслабиться как умственно, так и физически, а также зарядиться энергией. 

Однако после массажа иногда возникает мышечная боль, и этому есть разные причины. Сегодня мы хотели бы подробнее рассмотреть, что это такое, как их избежать и являются ли они поводом для беспокойства.

 

Совет по чтению: С головы до пят: вот как помогает массаж 

 

Почему могут возникнуть мышечные боли после массажа?

На массаж мы ходим, чтобы облегчить существующую боль, снять напряжение или просто сделать что-то хорошее для себя целостно. Однако, если вместо этого вы столкнулись с болью после массажа, вы, по понятным причинам, можете беспокоиться. Не волнуйтесь, обычно это естественная реакция организма, которая может возникнуть, особенно при мануальной терапии, но почему? 

Обычно это начальное обострение. Речь идет о реакции на фактическое лечение, которая может ухудшить существующие симптомы в краткосрочной перспективе или также затронуть соседние регионы. Одной из причин этого может быть то, что разные части тела по-разному реагируют на воздействие лечения. Это также объясняет, почему при ручном массаже чаще достигается такой эффект, ведь даже опытным массажистам сложно поддерживать постоянное давление руками на разные участки тела. 

Интенсивность самой боли также может варьироваться. Некоторые люди могут чувствовать лишь легкое ощущение натяжения или жжения в мышцах, в то время как другие могут испытывать сильную болезненность мышц с головокружением, усталостью или даже дискомфортом. По сути, это форма известной болезненности мышц. 

Хорошая новость: первоначальное ухудшение обычно проходит через один-три дня и особенно затрагивает людей, которые раньше не делали массаж, поэтому интуитивно оно редко воспринимается как таковое, а скорее как другой тип боли. 

Помимо классических болей в мышцах, существуют и другие причины болей, которые могут возникнуть после массажа.

 

• Стимуляция тканей: Массаж может заставить организм выводить загрязняющие вещества из тканей, что может вызвать временную боль. Это происходит за счет улучшения кровообращения, но также может быть достигнуто и за счет лимфатического дренажа. 
• Искусственно вызванное воспаление: Разминание мышц при чрезмерной нагрузке может симулировать воспаление, на которое организм реагирует воспалительной реакцией.
• Компенсаторные напряжения: Если одна группа мышц напряжена, возможно, соседние мышцы также испытывают напряжение, так сказать, для создания равновесия или компенсации. Снятие напряжения может привести к новому ощущению напряжения, прежде чем мышцы полностью расслабятся в долгосрочной перспективе. Наши модели движений также могут немного измениться, когда существующее напряжение исчезает, что, в свою очередь, может привести к увеличению нагрузки на окружающие группы мышц. 
• Противопоказания: Depending on your health condition, massages may not be recommended as they can lead to undesirable symptoms. Поэтому консультация врача рекомендуется в следующих случаях: острые травмы, лихорадка и Инфекционные заболевания, кожные заболевания, во время беременности, при остеопорозе, тяжелых проблемах с сердцем или даже тромбоз и нарушения свертываемости крови.
   

После массажа боли больше, чем раньше – что делать?

В целом, существует множество причин, по которым может возникнуть дискомфорт после массажа, и зачастую это естественная реакция организма на лечение. Однако в случае сомнений всегда следует проконсультироваться с врачом. Как правило, любую возникшую боль можно легко снять простыми мерами. 

Что помогает от боли при массаже?

Поскольку основная причина симптомов здесь аналогична болезненности мышц, лечение практически идентично. Вот несколько советов для облегчения: 

• Пейте достаточно воды: До и после массажа следует пить достаточно воды, чтобы поддерживать уровень гидратации мышц. Это способствует выведению вредных веществ из организма.
• Теплые ванны: Теплая ванна с английской солью может помочь облегчить боль и уменьшить воспаление. Теплая вода усиливает кровообращение, что помогает снять мышечное напряжение. С другой стороны, английская соль содержит сульфат магния, который впитывается через кожу и может облегчить мышечные спазмы. Он также может оказывать противовоспалительное действие, уменьшая отек и облегчая боль.
• Достаточный отдых и сон: После массажа следует давать организму достаточный отдых и сон, это ускоряет регенерацию.
• Легкие упражнения на растяжку: Они могут расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Важно поддерживать низкую интенсивность, поскольку больная мышца, как правило, уже подвергается чрезмерной нагрузке. 
• Кремы, улучшающие кровообращение: Если боль сильная, облегчение могут принести кремы, улучшающие кровообращение.

Если через несколько дней симптомы не улучшатся, следует обратиться за медицинской помощью, поскольку возможно наличие противопоказаний. 

 

Как массажные кресла могут снизить риск боли после массажа

Массажные кресла могут помочь предотвратить и облегчить боль после массажа. Эти кресла обеспечивают целенаправленный массаж, расслабляют мышцы и стимулируют регенерацию и кровообращение. Они, безусловно, являются хорошим вариантом, если вы регулярно страдаете от мышечного напряжения. 

Одним из наиболее важных факторов предотвращения дискомфорта при массаже является постоянное давление. Массажные кресла обеспечивают постоянное давление, которого сложно добиться при выполнении массажа вручную. Это может помочь снять глубоко укоренившееся напряжение, не оказывая при этом слишком большого давления на чувствительные регионы. Это, в свою очередь, снижает риск возникновения мышечной боли после массажа. 

Возможность индивидуальной настройки интенсивности теперь также является одной из стандартных функций массажных кресел. Таким образом, вы можете быть уверены, что массаж будет выполнен именно для вас, и что ваши мышцы не будут перенапряжены во время процедуры, что также позволит избежать нежелательных последствий после массажа.

Совет по чтению: Насколько эффективен массаж на самом деле?

В целом время регенерации можно сократить, используя программы мягкого массажного кресла. Они нацелены на целостное благополучие с индивидуальной интенсивностью и желаемыми участками тела. Как правило, даже если вы испытываете боль после ручного массажа, программа релаксации в массажном кресле может принести облегчение. Полностью расслабьтесь в своих четырех стенах и именно тогда, когда вы этого хотите.

 

Повышайте осведомленность и наслаждайтесь массажем без боли

Если вы знаете причины и механизмы, которые могут привести к периодической боли после массажа, вы можете подготовиться. Такие побочные эффекты не должны мешать вам наслаждаться всеми расслабляющими преимуществами этой формы терапии; вместо этого важно устранить связанные с этим риски. 

Оздоровление и физическое благополучие – основные цели массажа. Благодаря правильным мерам по обезболиванию и возможности профилактического использования массажных кресел вы можете быть уверены, что ощутите только положительный эффект от лечения без какой-либо боли. 

Испытайте полное расслабление, снижение стресса и общее самочувствие посредством успокаивающего массажа, как это делали люди до вас на протяжении 2000 лет. Для этого не обязательно ехать в Китай.