Насколько эффективен массаж на самом деле?

We know it from everyday life when we sit at work for a long time and our body tells us that something isn't quite right. Оно щиплет, тянет и иногда даже сильно болит. Будь то спина, шея, плечи или ноги, первое, что мы инстинктивно делаем, — массируем, растягиваем или растягиваем пораженный участок. Обычно это приятно, и если мы делаем это «правильно» и попадаем точно в цель, положительный эффект даже сохраняется в течение длительного времени. Но есть и голоса, которые ставят под сомнение массаж и его эффект. Массажные процедуры неоднократно сталкиваются с ложными обещаниями исцеления или вообще не работают. Что такое оздоровительный массаж, что такое лечебный массаж и что вообще не работает?

В этой статье мы объясним, насколько эффективен массаж. Мы хотели бы дать вам представление о воздействии массажа и о том, в каких случаях массаж может способствовать укреплению здоровья. Области применения, несомненно, разнообразны.

Совет по чтению: С головы до пят: вот как помогает массаж

Оздоровительный массаж – релаксация для тела и души

Ключевой принцип действия массажа — просто расслабить нас. Это позволяет нам отключиться, забыть о стрессе повседневной жизни и погрузиться в приятные ритмичные движения. В этом и состоит цель оздоровительного массажа – успокаивающей процедуры, после которой мы чувствуем себя лучше. Эта форма массажа часто сопровождается успокаивающими звуками или ароматами, а также тепловыми процедурами.

Даже если этому виду массажа не обещают никаких медицинских эффектов, не следует игнорировать фактор снижения стресса и его положительное влияние на человека. Ведь душевное благополучие нельзя полностью отделить от физического благополучия. Помимо оздоровительного массажа, существуют, конечно же, и лечебные массажи.

Лечебный массаж - лечение симптомов и клинической картины

Лечебный массаж, как следует из названия, направлен на облегчение дискомфорта и улучшение здоровья. Эффекты массажа основаны на человеческом опыте, насчитывающем тысячи лет. Известно, что в случае определенных заболеваний или жалоб они облегчают их или поддерживают процесс выздоровления.

Назначаемые врачом массажи варьируются от реабилитации до облегчения боли. Итак, давайте посмотрим, какие эффекты могут иметь методы лечения.

Совет по чтению: В нашем посте "Полезен ли массаж с медицинской точки зрения?«Мы объясняем различные медицинские применения массажа.

Эффекты массажа

Что могут сделать с телом разминания, постукивания и поглаживания? Даже если это не имеет научного подтверждения, существует множество областей применения массажа, основанных на многовековом опыте и наблюдениях.

Расслабление мышц и снятие напряжения

Как правило, мышечное напряжение и затвердение возникают из-за неправильного выполнения упражнений и перегрузок. Возможно, вы уже испытали, что изменили последовательность движений из-за травмы. Например, когда у людей болит колено, многие люди оказывают большее давление на здоровое колено, чтобы облегчить боль в колене. Это приводит к неправильной и чрезмерной нагрузке на здоровые участки и, как следствие, к дальнейшим проблемам. Часто такое случается с неправильной осанкой или движениями в спорте или на работе.

Возникающее таким образом напряжение можно эффективно снять с помощью целенаправленного массажа, тем самым облегчая дискомфорт в пораженных участках. Однако причина и обстоятельства ее возникновения должны определяться отдельно от лечения, чтобы их можно было окончательно устранить.

Способствовать кровообращению

Обработка участка тела путем постукивания, разминания и поглаживания легко приводит к кратковременному покраснению. Все мы знаем, какой эффект можно получить от более интенсивного трения пятна на коже в течение нескольких секунд. Это происходит потому, что кровообращение в пораженной области усиливается.

Кровь транспортирует, помимо прочего, питательные вещества и кислород и отвечает за регулирование температуры в нашем организме. Увеличение кровообращения должно привести к улучшению ухода за областями с жалобами и, таким образом, способствовать процессу заживления. Но отложения и «отходы», возникающие в процессе заживления, также могут быстрее выводиться кровью, что должно способствовать более быстрому заживлению.

Поддержка заживления ран

Особенно благодаря стимулирующему кровообращение эффекту массажа он подходит для стимуляции и поддержки заживления ран. Самое главное: никогда не массируйте свежие раны. Если есть шрамы или застарелые раны, массаж непременно поможет ускорить обновление клеток. В частности, в этой заявке медицинское обследование является главным приоритетом, чтобы не иметь обратного эффекта. Здесь также часто применяют массаж соединительных тканей.

Облегчение боли

Особенно в случае хронической боли регулярный массаж может оказывать обезболивающее действие или даже прерывать его, даже если не устраняет его. Причину боли также должен выяснить врач и назначить отдельное лечение. Массаж может служить сопутствующей терапией для облегчения боли.

Совет по чтению: Когда у вас хроническая боль, вы ее получаете. Улучшение качества жизни за счет обезболивающей терапии.

Устранение нарушений сна

Массажу приписывают не только физическое, но и психологическое воздействие. Основное внимание уделяется снижению стресса и повышению благосостояния, что часто приводит к уменьшению тревоги или внутреннего беспокойства. Более глубокий и последовательный сон может оказать влияние не только на психику, но и на общее состояние здоровья организма. Ведь сон – важнейший метод регенерации для человека.

Обещание исцеления – Может ли массаж исцелить?

Хотя лечебный эффект массажа не был научно обоснован в традиционной медицине, он основан на многовековом опыте. Он используется в спорте, назначается многими врачами из-за разнообразного воздействия и определенно влияет на наше самочувствие.

Поскольку массаж не может быть запатентован и продан крупной корпорацией, исследования его влияния на конкретные заболевания и одобрение в качестве метода лечения маловероятны. Это неизбежно означает, что с помощью массажа нельзя обещать исцеление, хотя существует множество применений, в которых люди уже имели положительный опыт его применения.

Хотя некоторые врачи считают массаж эффективным методом лечения, есть и критические мнения, которые рассматривают это в перспективе. По их мнению, активная мобилизация предпочтительнее массажа, используемого для лечения симптомов. Сюда входит физиотерапия и развитие подвижности и мышц для укрепления тела и области, подлежащей лечению. По мнению некоторых экспертов, в долгосрочной перспективе это более надежный метод исправления и предотвращения смещений и неправильной последовательности движений.

Полезен ли массаж?

Остается подвести итог: массаж положительно влияет на физическое самочувствие. Вы расслабляетесь, расслабляетесь и поддерживаете собственную подвижность. Если у вас есть конкретные заболевания, вам всегда следует обратиться к врачу, чтобы уточнить, является ли массаж вариантом лечения. Регулярный массаж – это тоже вопрос самооценки. Хотели бы вы сделать что-то хорошее для себя? Планируете ли вы специально для себя время на отдых и восстановление? Положительные эффекты массажа, возможно, так сложно описать в брошюре, потому что они используют целостный подход к благополучию.

Фото на обложке Ника Шуляхина. Еще одно фото Митчелла Гриста.