Đau cơ sau khi mát-xa - nguyên nhân là gì và làm cách nào để tránh chúng?

Được thực hành trong hàng ngàn năm, mát-xa là một trong những hình thức trị liệu y tế lâu đời nhất trên thế giới. Tui Na là kỹ thuật massage được ghi chép lâu đời nhất. Nó xuất phát từ truyền thống Trung Quốc, vào khoảng thế kỷ thứ 2 trước Công nguyên. Nhiều kỹ thuật massage khác nhau đã dần dần được phát triển độc lập trên khắp thế giới và tất cả đều có cùng một mục tiêu: khi sử dụng đúng cách, chúng cho phép chúng ta thư giãn cả về tinh thần lẫn thể chất và sạc lại pin. 

Tuy nhiên, đau cơ đôi khi xảy ra sau khi mát-xa và có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Hôm nay chúng tôi muốn xem xét kỹ hơn chúng là gì, làm thế nào bạn có thể tránh chúng và liệu chúng có phải là nguyên nhân gây lo ngại hay không.

 

Mẹo đọc: Từ đầu đến chân: Đây là cách massage giúp ích 

 

Tại sao đau cơ có thể xảy ra sau khi mát xa?

Chúng ta đi mát-xa để giảm bớt cơn đau hiện có, giảm căng thẳng hoặc đơn giản là để làm điều gì đó tốt cho bản thân một cách toàn diện. Tuy nhiên, nếu bạn phải đối mặt với cơn đau sau khi mát-xa, bạn có thể cảm thấy lo lắng. Đừng lo lắng, đây thường là phản ứng tự nhiên của cơ thể, có thể xảy ra đặc biệt khi áp dụng các liệu pháp thủ công, nhưng tại sao? 

Đây thường là một đợt trầm trọng ban đầu. Điều này đề cập đến phản ứng đối với việc điều trị thực tế, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có trong thời gian ngắn hoặc cũng ảnh hưởng đến các vùng lân cận. Một lý do cho điều này có thể là các bộ phận khác nhau của cơ thể phản ứng khác nhau với áp lực điều trị. Điều này cũng giải thích tại sao mát-xa bằng tay thường đạt được hiệu quả này hơn, vì ngay cả những người mát-xa có kinh nghiệm cũng khó duy trì áp lực liên tục trên các vùng khác nhau của cơ thể bằng tay. 

Cường độ của cơn đau cũng có thể khác nhau. Một số người có thể chỉ cảm thấy cơ bị kéo nhẹ hoặc cảm giác nóng rát, trong khi những người khác có thể bị đau nhức cơ nghiêm trọng kèm theo chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí khó chịu. Về cơ bản nó là một dạng đau nhức cơ bắp phổ biến. 

Tin tốt: Cơn đau ban đầu thường giảm dần sau một đến ba ngày và đặc biệt ảnh hưởng đến những người chưa từng được mát-xa trước đó, đó là lý do tại sao bằng trực giác, người ta hiếm khi cảm nhận được như vậy mà đúng hơn là một loại đau khác. 

Ngoài tình trạng đau cơ cổ điển, còn có những nguyên nhân khác gây đau có thể xảy ra sau khi mát-xa.

 

• Kích thích mô: Xoa bóp có thể khiến cơ thể thải chất ô nhiễm ra khỏi các mô, có thể gây đau tạm thời. Điều này xảy ra bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, nhưng cũng có thể đạt được đặc biệt thông qua việc dẫn lưu bạch huyết. 
• Viêm do nhân tạo: Việc nhào các cơ có thể mô phỏng tình trạng viêm khi sử dụng quá mức, khiến cơ thể phản ứng bằng phản ứng viêm.
• Căng thẳng bù đắp: Nếu một nhóm cơ bị căng, có thể các cơ lân cận cũng bị căng, có thể nói là để tạo ra sự cân bằng hoặc bù đắp. Giải phóng căng thẳng có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng mới trước khi cơ bắp thư giãn hoàn toàn về lâu dài. Kiểu chuyển động của chúng ta cũng có thể thay đổi một chút khi những căng thẳng hiện tại biến mất, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng căng thẳng cho các nhóm cơ xung quanh. 
• Chống chỉ định: Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, mát-xa có thể không được khuyến khích vì chúng có thể dẫn đến các triệu chứng không mong muốn. Do đó, nên tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia y tế trong các trường hợp sau: chấn thương cấp tính, sốt và Bệnh truyền nhiễm, bệnh ngoài da, khi mang thai, bị loãng xương, các vấn đề nghiêm trọng về tim hoặc thậm chí là huyết khối và rối loạn đông máu.
   

Đau hơn sau khi mát-xa hơn trước - bạn có thể làm gì?

Nhìn chung, có nhiều lý do khiến cảm giác khó chịu có thể xảy ra sau khi mát-xa và đây thường là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với việc điều trị. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Theo nguyên tắc, mọi cơn đau xảy ra đều có thể được kiểm soát dễ dàng bằng các biện pháp đơn giản. 

Điều gì giúp chống đau khi xoa bóp?

Vì nguyên nhân chính của các triệu chứng ở đây tương tự như đau nhức cơ nên việc điều trị gần như giống nhau. Dưới đây là một số lời khuyên để giảm đau: 

• Uống đủ nước: Trước và sau khi massage, bạn nên uống đủ nước để giữ cho cơ bắp luôn đủ nước. Điều này thúc đẩy việc loại bỏ các chất có hại khỏi cơ thể bạn.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm với muối Epsom có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp giảm căng cơ. Mặt khác, muối Epsom có ​​chứa magiê sunfat, được hấp thụ qua da và có thể làm giảm co thắt cơ. Nó cũng có thể có tác dụng chống viêm bằng cách giảm sưng và giảm đau.
• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Sau khi massage, bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo.
• Bài tập giãn cơ nhẹ nhàng: Họ có thể thư giãn các cơ và thúc đẩy lưu thông máu. Điều quan trọng là phải duy trì cường độ thấp vì cơ bị đau thường đã được sử dụng quá mức. 
• Kem thúc đẩy tuần hoàn: Nếu cơn đau trầm trọng, các loại kem thúc đẩy tuần hoàn máu có thể giúp giảm đau.

Nếu các triệu chứng không cải thiện sau một vài ngày, nên tìm tư vấn y tế vì có thể có chống chỉ định. 

 

Ghế massage có thể làm giảm nguy cơ đau nhức sau khi massage như thế nào

Ghế massage có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau sau khi massage. Những chiếc ghế này cung cấp các liệu pháp mát-xa có mục tiêu và có thể thư giãn cơ bắp, kích thích quá trình tái tạo và lưu thông máu của bạn. Chúng rõ ràng là một lựa chọn tốt nếu bạn thường xuyên bị căng cơ. 

Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa sự khó chịu khi mát-xa là áp lực nhất quán. Ghế massage cung cấp áp lực ổn định, điều này khó đạt được khi thực hiện massage bằng tay. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng sâu sắc mà không gây quá nhiều áp lực lên các vùng nhạy cảm. Điều này lần lượt làm giảm nguy cơ đau cơ sau khi điều trị bằng massage. 

Các tùy chọn cài đặt cường độ riêng lẻ giờ đây cũng là một trong những chức năng tiêu chuẩn của ghế massage. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng việc mát-xa được thực hiện phù hợp với mình và cơ bắp của bạn không bị căng quá mức khi điều trị, điều này cũng tránh được những tác dụng không mong muốn sau khi mát-xa.

Mẹo đọc: Massage thực sự hiệu quả như thế nào?

Nói chung, thời gian phục hồi có thể được rút ngắn bằng cách sử dụng các chương trình ghế massage nhẹ nhàng. Họ hướng đến sức khỏe toàn diện, với cường độ tập luyện riêng và các vùng cơ thể mong muốn. Theo quy định, ngay cả khi bạn cảm thấy đau sau khi mát-xa bằng tay, chương trình thư giãn trên ghế mát-xa có thể giúp bạn giảm đau. Hoàn toàn thư giãn trong bốn bức tường của riêng bạn và chính xác khi bạn muốn.

 

Nâng cao nhận thức và tận hưởng dịch vụ mát-xa không đau

Nếu bạn biết nguyên nhân và cơ chế có thể dẫn đến thỉnh thoảng bị đau sau khi mát-xa thì bạn có thể tự chuẩn bị cho mình. Những tác dụng phụ như vậy sẽ không ngăn cản bạn tận hưởng tất cả những lợi ích thư giãn của hình thức trị liệu này; thay vào đó, điều quan trọng là phải loại bỏ những rủi ro liên quan. 

Sức khỏe và thể chất tốt là mục tiêu chính của massage. Với các biện pháp giảm đau phù hợp và lựa chọn sử dụng ghế massage phòng ngừa, bạn có thể đảm bảo rằng mình chỉ nhận được những tác động tích cực của việc điều trị mà không có bất kỳ cơn đau nào. 

Trải nghiệm sự thư giãn thuần túy, giảm căng thẳng và sức khỏe tổng thể thông qua các liệu pháp mát-xa nhẹ nhàng, giống như những người trước đây bạn đã làm trong 2000 năm qua. Bạn không cần phải đến Trung Quốc vì điều đó.