Massagesessel und Stress: Was sechs Monate Nutzung bewirkten

Stress ist das Thema, zu dem es beim Massagesessel die meisten Untersuchungen gibt, und die längste davon lief ein halbes Jahr. Diese Seite trägt zusammen, was dabei gemessen wurde.

Die kurze Antwort

Hier ist die Studienlage deutlich besser als beim Rücken. 2022 nutzten 80 Menschen zwischen 50 und 75 Jahren sechs Monate lang zweimal täglich einen Massagesessel, eine Vergleichsgruppe bekam nur Hinweise zur Lebensführung. In der Sesselgruppe sank der Wert des Hormons DHEA-S messbar, der Cortisolwert am Nachmittag zeigte einen Rückgang, und die Teilnehmer schätzten Stimmung und Gesundheit besser ein als vorher. Eine Studie von 2025 an 24 Beschäftigten im Gesundheitswesen fand nach sechs Sitzungen weniger Niedergeschlagenheit und weniger Stress, nach zwölf Sitzungen auch geringere Entzündungswerte im Blut. An einem Krebszentrum in den USA nutzten Pflegekräfte über ein halbes Jahr 200 Massagesessel-Sitzungen: empfundener Stress, Blutdruck und Herzfrequenz gingen zurück. Diese Ergebnisse stammen aus kleinen Gruppen, sie zeigen aber alle in dieselbe Richtung, und sie sind am Sessel selbst erhoben worden, nicht an Massage von Hand. Auffällig ist, dass die Wirkung mit der Zahl der Sitzungen wächst: Nach sechs Anwendungen war etwas messbar, nach zwölf mehr.

Was am Massagesessel selbst untersucht wurde

Sechs Monate, zweimal täglich

Die längste Untersuchung stammt von 2022 aus Südkorea. 80 Erwachsene zwischen 50 und 75 Jahren wurden zufällig zugeteilt: 41 nutzten den Sessel zweimal täglich über sechs Monate, 39 bildeten die Kontrollgruppe. Gemessen wurde Cortisol im Blut, morgens um 8 und nachmittags um 13 Uhr, dazu weitere Hormonwerte.

Das Ergebnis: DHEA-S sank in der Sesselgruppe deutlich, beim Nachmittags-Cortisol zeigte sich ein Rückgang, der die statistische Schwelle knapp verfehlte. Deutlicher fielen die Selbsteinschätzungen aus, sowohl bei der Stimmung als auch beim Gesundheitsgefühl. Das Fazit der Autoren: Chronischer Stress lasse sich mit einem Massagesessel wirksam begleiten.

Bei Menschen im Schichtdienst

2025 verglich eine Arbeitsgruppe in Malaysia den Massagesessel mit progressiver Muskelentspannung. 24 Beschäftigte im Gesundheitswesen mit erhöhten Stress- und Depressionswerten nutzten viermal wöchentlich 15 Minuten, über vier Wochen.

Nach sechs Sitzungen waren die Werte für Niedergeschlagenheit und Stress in der Sesselgruppe signifikant gesunken, nach zwölf Sitzungen hielt der Effekt an. Die Forscher maßen außerdem einen Entzündungsmarker im Blut, der zurückging, und eine Veränderung beim Beta-Endorphin.

Pflegekräfte an einem Krebszentrum

Eine amerikanische Untersuchung von 2019 stellte Pflegekräften einen Massagesessel in einem ruhigen Raum zur Verfügung. Über ein halbes Jahr kamen 200 Sitzungen zu je 20 Minuten zusammen. Die Teilnehmenden maßen vor und nach jeder Sitzung selbst: empfundener Stress, Blutdruck und Herzfrequenz sanken jeweils deutlich.

Blutdruck und Anspannung

Eine dreiteilige Arbeit von 2026 untersuchte drei Gruppen. Bei Studierenden unter Stress sanken der untere Blutdruckwert, die Herzfrequenz sowie die Werte für Stress und Angst. Bei Klinikpersonal mit Bluthochdruck gingen Blutdruck und Herzfrequenz nach den Sitzungen zurück. Wichtig dabei: Das sind Messwerte nach einzelnen Anwendungen, kein Beleg dafür, dass ein Massagesessel Bluthochdruck behandelt. Wer Blutdruckmedikamente nimmt, ändert daran nichts ohne ärztliche Rücksprache.

Was für Massage allgemein gilt

Die älteste einschlägige Arbeit stammt von 1996 und ist für uns besonders interessant, weil dort im Sitzen massiert wurde. 26 Erwachsene bekamen zweimal wöchentlich eine Stuhlmassage über fünf Wochen, 24 weitere saßen zur Kontrolle im selben Stuhl, ohne massiert zu werden. Gemessen wurde die Hirnaktivität per EEG, dazu Speichel-Cortisol und die Leistung bei Rechenaufgaben.

Beide Gruppen entspannten sich, erkennbar an der Zunahme langsamer Hirnwellen. Nur die Massagegruppe zeigte das Muster erhöhter Wachheit und rechnete danach schneller und genauer. Der berichtete Arbeitsstress ging ausschließlich in der Massagegruppe zurück.

Eine Übersicht aus der Intensivpflege von 2000 wertete 22 Arbeiten aus. Der beständigste Effekt war die Verringerung von Angst: In 8 von 10 Untersuchungen ging sie deutlich zurück, in 7 von 10 zeigte sich eine körperlich messbare Entspannung. Zum Schlaf lagen nur drei Studien vor, deren Ergebnisse die Autoren als nicht eindeutig einstufen.

Was das für den Alltag heißt

Auffällig an den Sessel-Studien ist, dass die Wirkung mit der Zahl der Sitzungen wächst. In der malaysischen Untersuchung war nach sechs Sitzungen etwas messbar, nach zwölf mehr. Die koreanische Studie lief sechs Monate. Wer sich einmal hineinsetzt und danach urteilt, urteilt über etwas anderes als das, was untersucht wurde.

Für den Alltag heißt das: Der Sessel muss dort stehen, wo Sie ohnehin vorbeikommen. Ein Gerät im Keller wird nicht benutzt. 15 bis 20 Minuten reichen, und der beste Zeitpunkt ist der, an dem Sie ihn tatsächlich einhalten.

Wenn Sie unter anhaltender Niedergeschlagenheit oder Angst leiden, gehört das in ärztliche oder therapeutische Hände. Ein Massagesessel ersetzt keine Behandlung, und keine der genannten Studien behauptet das.

Quellen

• Baek JY, Lee E, Gil B, Jung HW, Jang IY. Clinical effects of using a massage chair on stress measures in adults: A pilot randomized controlled trial. 2022. Studie ansehen
• Ong MLY, Malik AA, Zain NM, et al. Recharging Healthcare Professionals: A Randomized Controlled Trial on the Impact of Automated Massage Chair Therapy. 2025. Studie ansehen
• Hand M, Margolis J, Staffileno BA. Massage Chair Sessions: Favorable Effects on Ambulatory Cancer Center Nurses' Perceived Level of Stress, Blood Pressure, and Heart Rate. 2019. Studie ansehen
• Lee X, Usman J, Hamzah N, et al. Effects of automated massage chair therapy on mental health and physical health. 2026. Studie ansehen
• Field T, Ironson G, Scafidi F, et al. Massage therapy reduces anxiety and enhances EEG pattern of alertness and math computations. International Journal of Neuroscience. 1996. Studie ansehen
• Richards KC, Gibson R, Overton-McCoy AL. Effects of massage in acute and critical care. AACN Clinical Issues. 2000. Studie ansehen

Eine Übersicht aller ausgewerteten Studien mit Aufbau, Teilnehmerzahl und Ergebnis finden Sie auf der Seite Studien zu Massagesesseln.

Dieser Beitrag fasst Forschungsergebnisse zusammen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.