Poltrone massaggianti e stress: quali sono stati gli effetti dopo sei mesi di utilizzo

Lo stress è l'argomento su cui sono stati condotti il maggior numero di studi relativi alle poltrone massaggianti, e il più lungo di questi è durato sei mesi. Questa pagina riassume i risultati delle misurazioni effettuate.

La risposta breve

In questo ambito, la letteratura scientifica è decisamente più ampia rispetto a quella relativa alla schiena. Nel 2022, 80 persone di età compresa tra i 50 e i 75 anni hanno utilizzato una poltrona massaggiante due volte al giorno per sei mesi, mentre un gruppo di controllo ha ricevuto solo consigli sullo stile di vita. Nel gruppo che ha utilizzato la poltrona, il livello dell’ormone DHEA-S è diminuito in modo misurabile, il livello di cortisolo nel pomeriggio ha mostrato un calo e i partecipanti hanno valutato il proprio umore e la propria salute in modo più positivo rispetto a prima. Uno studio del 2025 condotto su 24 operatori sanitari ha rilevato, dopo sei sedute, una riduzione del senso di abbattimento e dello stress e, dopo dodici sedute, anche una diminuzione dei livelli di infiammazione nel sangue. In un centro oncologico negli Stati Uniti, il personale infermieristico ha effettuato 200 sedute su poltrone massaggianti nell’arco di sei mesi: lo stress percepito, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca sono diminuiti. Questi risultati provengono da piccoli gruppi, ma puntano tutti nella stessa direzione e sono stati rilevati proprio grazie alla poltrona stessa, non al massaggio manuale. È evidente che l’effetto aumenta con il numero di sedute: dopo sei sedute si è registrato un leggero miglioramento, dopo dodici un miglioramento maggiore.

Cosa è stato esaminato nella poltrona da massaggio stessa

Sei mesi, due volte al giorno

Lo studio più lungo risale al 2022 ed è stato condotto in Corea del Sud. 80 adulti di età compresa tra i 50 e i 75 anni sono stati suddivisi in modo casuale: 41 hanno utilizzato la poltrona due volte al giorno per sei mesi, mentre 39 hanno costituito il gruppo di controllo. Sono stati misurati i livelli di cortisolo nel sangue, alle 8 del mattino e alle 13 del pomeriggio, oltre ad altri valori ormonali.

Il risultato: i livelli di DHEA-S sono diminuiti in modo significativo nel gruppo che ha utilizzato la poltrona, mentre per il cortisolo pomeridiano si è osservata una riduzione che ha sfiorato la soglia statistica. Più evidenti sono state le autovalutazioni, sia per quanto riguarda l’umore che la percezione dello stato di salute. La conclusione degli autori: lo stress cronico può essere efficacemente alleviato con una poltrona massaggiante.

Per chi lavora a turni

Nel 2025, un gruppo di lavoro in Malesia ha confrontato l'uso della poltrona massaggiante con la rilassamento muscolare progressivo. 24 operatori sanitari con livelli elevati di stress e depressione hanno utilizzato la poltrona quattro volte alla settimana per 15 minuti, per quattro settimane.

Dopo sei sedute, i valori relativi alla depressione e allo stress nel gruppo che aveva utilizzato le poltrone erano diminuiti in modo significativo; dopo dodici sedute, l’effetto persisteva. I ricercatori hanno inoltre rilevato una diminuzione di un marcatore infiammatorio nel sangue e una variazione dei livelli di beta-endorfina.

Personale infermieristico presso un centro oncologico

Uno studio americano del 2019 ha messo a disposizione del personale infermieristico una poltrona massaggiante in una stanza tranquilla. Nel corso di oltre sei mesi sono state effettuate 200 sedute della durata di 20 minuti ciascuna. I partecipanti hanno misurato autonomamente, prima e dopo ogni seduta, i propri livelli di stress percepito, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, che in ciascun caso sono diminuiti in modo significativo.

Pressione arteriosa e tensione

Uno studio in tre parti del 2026 ha esaminato tre gruppi. Negli studenti sottoposti a stress si sono registrati un calo della pressione sistolica, della frequenza cardiaca e dei livelli di stress e ansia. Nel personale ospedaliero affetto da ipertensione, la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca sono diminuite dopo le sedute. È importante sottolineare che si tratta di valori misurati dopo singole sedute e non costituiscono una prova del fatto che una poltrona massaggiante curi l’ipertensione. Chi assume farmaci per la pressione arteriosa non deve modificare la terapia senza aver consultato il medico.

Cosa vale in generale per i massaggi

Lo studio più antico in materia risale al 1996 ed è per noi particolarmente interessante perché il massaggio veniva effettuato da seduti. 26 adulti hanno ricevuto un massaggio sulla sedia due volte alla settimana per cinque settimane, mentre altri 24, nel gruppo di controllo, sono rimasti seduti sulla stessa sedia senza ricevere alcun massaggio. Sono state misurate l’attività cerebrale tramite EEG, il cortisolo salivare e le prestazioni nei test di calcolo.

Entrambi i gruppi si sono rilassati, come dimostrata dall’aumento delle onde cerebrali lente. Solo il gruppo sottoposto al massaggio ha mostrato un aumento dello stato di vigilanza e, in seguito, ha eseguito i calcoli in modo più rapido e preciso. Lo stress lavorativo riportato è diminuito esclusivamente nel gruppo sottoposto al massaggio.

Una rassegna del 2000 pubblicata sulla rivista “Intensivpflege” ha analizzato 22 studi. L’effetto più costante è stata la riduzione dell’ansia: in 8 studi su 10 si è registrata una significativa diminuzione, mentre in 7 su 10 si è osservato un rilassamento fisicamente misurabile. Per quanto riguarda il sonno, erano disponibili solo tre studi, i cui risultati sono stati giudicati non univoci dagli autori.

Cosa significa questo nella vita di tutti i giorni

Ciò che colpisce negli studi condotti sulle poltrone è che l’effetto aumenta con il numero di sedute. Nello studio malese si è riscontrato un effetto misurabile dopo sei sedute, che è risultato più marcato dopo dodici. Lo studio coreano è durato sei mesi. Chi si siede una sola volta e poi esprime un giudizio, giudica qualcosa di diverso da ciò che è stato oggetto dello studio.

Nella vita di tutti i giorni, questo significa che la poltrona deve trovarsi in un punto da cui si passa comunque. Un attrezzo in cantina non viene utilizzato. Bastano dai 15 ai 20 minuti, e il momento migliore è quello in cui si riesce effettivamente a rispettare questo tempo.

Se soffrite di malinconia o ansia persistenti, dovreste rivolgervi a un medico o a uno psicoterapeuta. Una poltrona massaggiante non sostituisce un trattamento, e nessuno degli studi citati lo sostiene.

Fonti

• Baek JY, Lee E, Gil B, Jung HW, Jang IY. Effetti clinici dell’uso di una poltrona massaggiante sugli indicatori di stress negli adulti: uno studio pilota randomizzato controllato. 2022. Visualizza lo studio
• Ong MLY, Malik AA, Zain NM, et al. Recharging Healthcare Professionals: uno studio randomizzato controllato sull’impatto della terapia con poltrone massaggianti automatiche. 2025. Visualizza lo studio
• Hand M, Margolis J, Staffileno BA. Sedute su poltrona massaggiante: effetti positivi sul livello di stress percepito, sulla pressione arteriosa e sulla frequenza cardiaca degli infermieri dei centri oncologici ambulatoriali. 2019. Visualizza lo studio
• Lee X, Usman J, Hamzah N, et al. Effetti della terapia con poltrone massaggianti automatiche sulla salute mentale e fisica. 2026. Visualizza lo studio
• Field T, Ironson G, Scafidi F, et al. La massoterapia riduce l'ansia e migliora il pattern EEG relativo allo stato di vigilanza e ai calcoli matematici. International Journal of Neuroscience. 1996. Visualizza lo studio
• Richards KC, Gibson R, Overton-McCoy AL. Effetti del massaggio nella terapia intensiva e nelle cure critiche. AACN Clinical Issues. 2000. Visualizza lo studio

Una panoramica di tutti gli studi analizzati, con la struttura, il numero di partecipanti e i risultati, è disponibile alla pagina “Studi sulle poltrone da massaggio”.

Questo articolo riassume i risultati di alcune ricerche e non sostituisce in alcun modo la consulenza medica. In caso di disturbi persistenti, si rivolga al proprio medico.